Emma Miller
Семките од тиква се една од најздравите намирници и понекогаш се заслужни за магични квалитети. Науката и народната медицина ги потврдија нивните придобивки и исто така ја проучуваа штетата што овие семиња можат да ја предизвикаат. Пред да ги додадете во вашата исхрана, треба да сфатите што ќе се случи ако јадете семки од тиква секој ден. Ајде да откриеме колку семки можете да јадете без да му наштети на вашето здравје.
Како семките од тиква влијаат на телото
Семките од тиква содржат голем број хранливи материи, што ги прави незаменлив производ кој позитивно влијае на коските, зглобовите и нервниот систем и го зајакнува имунолошкиот систем. Ова се постигнува поради присуството на голема количина на цинк. Една шака семки содржи до 70% од дневната вредност на цинк. Благодарение на ова, семките од тиква помагаат во спречување на остеопороза и воспаление во зглобовите. Тие исто така можат да ги исчистат крвните садови од лошиот холестерол и да го нормализираат варењето.
Секое зрно содржи калциум, калиум, фосфор, магнезиум и манган. Благодарение на овие супстанции, можете лесно да го вратите здравјето на косата и ноктите. Редовното консумирање семки од тиква исто така ќе ја подобри состојбата на кожата. Поради големата количина на масти, 35-40% од составот на секое семе, можете да се ослободите од ронлив кожата и да го збогатите телото со незаситени, заситени и полинезаситени масни киселини.
Кои болести се третираат со семки од тиква - ова прашање често го поставуваат оние кои сакаат да спречат појава на патологии поврзани со возраста. Една шака семки може да реши многу проблеми во организмот благодарение на магнезиумот. Овој волумен на зрна содржи дневна доза на супстанцијата.
Магнезиумот има позитивен ефект врз здравјето на коските, забите и мускулите, може да го нормализира крвниот притисок и да го подобри целокупното здравје. Покрај тоа, семките од тиква можат да послужат како природен холеретичен агенс, а се користат и за спречување на паразити.
Зошто семките од тиква се штетни?
И покрај сите придобивки и богатиот витамински состав, семките од тиква можат да бидат штетни за организмот. Зошто семките од тиква се штетни? За оние кои сакаат да ослабат, овој производ е опасен поради неговата калорична содржина. 100 грама семки содржат 446 килокалории. Доколку станат додаток на главните оброци, лесно е да се претера со калориите и да се добие спротивен ефект.
Покрај тоа, семето може да ја нанесе следната штета на телото
- оштетување на забната глеѓ ако лушпата е одгризана безгрижно;
- голема количина сол може да доведе до проблеми со зглобовите;
- семките од тиква се контраиндицирани ако имате чир, заболување на црниот дроб или висока киселост.
За да избегнете здравствени проблеми, треба да знаете колкава е дневната доза на семки од тиква. Така, можете да јадете до 50 грама семки дневно. Ова е износот за возрасен. Најдобро е да јадете семки наутро на празен стомак со чаша вода. Во овој случај, тие треба да бидат сурови. Исто така, одговорот на прашањето колку житарки можете да изедете без да му наштетите на вашето здравје е 100 грама или 40 зрна одеднаш.
