Здрави закуски за вечер: 7-те највкусни идеи

Чипсот од кељ како здрава ужина

Кељот често се додава во салати, но исто така е многу лесно да се направат крцкави чипсови од зимскиот зеленчук.

1. Прво, темелно измијте го сировиот кељ и отстранете ги листовите од дршката.
2. Искинете ги листовите на помали парчиња со големина на залак и исушете ги целосно.
3. Во сад измешајте маслиново масло со сол и додадете други зачини и билки по вкус
4. Фрлете ги суровите парчиња кељ во подготвеното маслиново масло
5. Парчињата ставете ги во плех обложен со хартија за печење и ставете ги во рерна загреана на 130 степени.
6. Печете го чипсот околу 30 минути, одвреме-навреме малку отворајќи ја вратата на рерната за да дозволите да излезе пареата.
7. Уживајте во крцкавите чипсови од зеленчук!

Edamame: Едноставно, вкусно и здраво на јапонски начин

Едамам е соја во јапонски стил, која исто така се прави брзо и лесно.

• За да го направите ова, додадете го суровиот грав во тенџере со солена, зовриена вода и варете околу 5-8 минути.
• Потоа извадете го гравот од тенџерето и посипете го со морска сол. Меките зрна можете или да ги исцедите со рака или да ги облечете со уста.
• Совет: Во меѓувреме, можете да подготвите вкусен дип од соја сос, оцет и рендан ѓумбир

зеленчук и хумус

Една од наједноставните и во исто време највкусните и најздравите грицки е свежиот зеленчук.

• За да го направите ова, исечете ги пиперките, краставиците, морковите и кој било друг зеленчук на парчиња со големина на прст. Користете хумус како вкусно натопување и уживајте во овој лесен оброк.
• Можете да дознаете зошто хумусот е идеално и здраво натопување во уште еден практичен совет.

Закуска богата со витамини: сушено овошје

Без разлика дали се работи за смокви, суво грозје, банани или јаболка. Има вкусен избор на сушено овошје за секого. Овие не само што се вкусни и здрави, туку се чуваат и долго време доколку се складираат соодветно. Сувото овошје е калорично, но сепак е многу здраво. Совршена закуска за вечерта – без разлика дали ја купувате ужината готова или ја подготвувате сами. Можете да прочитате за начините на кои можете сами да го исушите овошјето овде:

• Во рерна: Исечете го овошјето на тенки парчиња или коцки без семки и ставете ги на хартија за печење. Погрижете се парчињата да не се преклопуваат. Поставете ја рерната на околу 50 степени и испечете го овошјето со малку подотворена врата за да излезе влагата. Можеби ќе треба периодично да превртувате подебели парчиња.
• Подготовката во рерната може да потрае многу часови, па затоа треба да се направи однапред за брза ужина да се прикаже една вечер.
• Во дехидратор: Овошјето можете полесно да го исушите со дехидратор. За да го направите ова, прочитајте ги упатствата за вашиот уред и следете ги упатствата.

Овошниот јогурт како здрава алтернатива

Овошниот јогурт купен од продавница обично е полн со шеќер и затоа не е многу здрав. Но, можете лесно да измешате и своја варијација.

• Едноставно измешајте го јогуртот со малку џем и додадете свежо овошје. Оваа закуска е погодна за секое време од денот, без разлика дали за појадок, пред спиење или помеѓу.
• За да добиете уште повкусен резултат, во најдобар случај користете домашен џем. Можете да прочитате за тоа како можете лесно да го направите ова сами во нашиот практичен совет „Направете џем сами“.
• Доколку јогуртот не ви е доволно заситен, можете да додадете и неколку лажички овесна каша и да го измешате.

Шарена мешана класична закуска: мешавина на патека

Вкусната мешавина од различни јаткасти плодови и сушено овошје се совршена закуска за вечерта, но и на работа или на училиште. Тој е богат со протеини и здрави масти.

• Затоа, наместо да земате чипс или слични грицки додека гледате телевизија, само зграпчете ја мешавината на патеката.
• Сепак, обрнете внимание на цената и квалитетот.

Јаболка со путер од кикирики

Многу популарна и овошна закуска во САД:

• Исечете едно јаболко и секое парче премачкајте го со малку путер од кикирики.
• Таква вкусна, здрава закуска со не многу калории може да се подготви брзо.