Emma Miller
Огромен број луѓе страдаат од болки во грбот, долниот дел на грбот или вратот поради неудобните канцелариски столчиња или неправилната положба на телото додека работат. Исто така, постојат некои други причини зошто може да се чувствувате непријатно на крајот од денот.
Зошто седењето го боли грбот - причини
Има неколку одговори на едно од најитните прашања. Непријатните сензации во телото се појавуваат поради:
- Неправилна положба на телото - не го контролирате вашето држење и оптоварувањето на скелетот се распределува нерамномерно;
- работа со гаџети – најчесто пишувате на паметен телефон или лаптоп додека се наведнувате над уредот;
- Непријатно канцелариско столче – крутите материјали и потпирачот за грб без потпора на 'рбетот го ставаат телото под постојано оптоварување.
Исто така, причина за болка во вратот може да биде и лошата навика – пушењето. Факт е дека никотинот ги дехидрира интервертебралните дискови, што ги дислоцира пршлените. Протокот на крв е исто така отежнат, па ако пушите и не планирате да водите здрав начин на живот, лекарите препорачуваат на секои 15-20 минути да проверуваат како се чувствуваат вратот и грбот.
Како да му помогнете на грбот додека седите – вежби
Следниве елементи на гимнастиката ќе бидат погодни не само за канцелариски работници, туку и за возачи на јавен превоз и продавачи. Во принцип – сите оние кои поголемиот дел од времето го поминуваат седејќи.
Со цел вашата благосостојба да се подобри и болката да исчезне, правете ги следниве чекори секој час:
- Опуштете го цервикалниот 'рбет - застанете исправено и ротирајте ја главата напред-назад, во насока на стрелките на часовникот, спротивно од стрелките на часовникот, а потоа во круг;
- Истегнете ги рамената и грбот - ротирајте ги рацете во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот, повторувајќи ја вежбата 4 пати;
- Истегнете го торзото - правете свиоци, ротации на телото лево и десно, навалете ја карлицата;
- Работете на нозете – чучнувајте колку што можете повеќе и скокајте напред, колената и глуждовите.
Нема да биде излишно да одите пешки до работа наместо да одите со јавен превоз. Исто така, подобро е да одите нагоре и надолу по скалите наместо да користите лифт. Дополнително, лекарите препорачуваат да се вклучите во теретана или базен, така што 'рбетот, зглобовите и мускулите редовно вежбаат - за да бидат посилни и поотпорни.
