John Myers
Зголемете го нивото на хемоглобин преку насочена исхрана
Хемоглобинот е протеин што складира железо во црвените крвни зрнца и овозможува транспорт на кислород во крвта. Ако нивото на вашиот хемоглобин во крвта е премногу ниско, ќе се чувствувате слаби, уморни и безволни. Можете да го подигнете нивото на хемоглобин природно со едноставни домашни лекови. Диетата игра голема улога во ова.
- Витамин Ц: На телото, меѓу другото, му е потребен витамин Ц за да може да го апсорбира железото, а железото, пак, влијае на нивото на хемоглобинот. Храната богата со витамин Ц вклучува не само агруми како портокали, грејпфрут и лимони, туку и папаја и јагоди. Кога станува збор за зеленчук, треба да користите пиперки, домати, брокула и спанаќ.
- Месо и морски плодови: Месото е одличен извор на железо, не само црвено, туку и бело месо. Школките и остригите, како и одредени видови риби како што се туна, сом, лосос и сардина исто така го зголемуваат нивото на хемоглобин. туна, сом, остриги, лосос и сардини
- Житарици и мешунки: Гравот, наутот, грашокот и леќата се богати со железо. Други добри извори на железо се пченицата, просото и овесот.
- Зеленчук: Некои зеленчуци не само што обезбедуваат витамин Ц туку и железо. Тука спаѓаат лиснатите зеленило како гореспоменатиот спанаќ или блитва. Нашите предци јаделе цвекло кога сакале да си ја подобрат крвта. Патем, компирот и слатките компири се исто така добар извор на железо.
