John Myers
Кетогената диета се смета за чудесен лек за брзо слабеење. Сепак, едностраната исхрана не само што има предности, туку и недостатоци. Ви резимиравме што точно се крие зад кетогената диета.
Кетогена исхрана - тоа е она што е диетата
Како и многу други диети, кетогената диета се смета за магичен куршум за брзо губење килограми. Слично на другите диети, видлив успех се постигнува релативно брзо со кетогената диета. Не мора ни да гладуваат.
- Кетогената диета ви овозможува да јадете храна со висока содржина на маснотии колку што сакате. Јаглехидратите и шеќерот, од друга страна, се главно табу.
- Ако постојано го следите овој тип на диета неколку дена, телото ги разградува складираните јаглехидрати и метаболизмот почнува да се менува. Оваа состојба се нарекува кетоза. Имате можност сами да ја измерите кетозата.
- Бидејќи телото повеќе не е снабдено со јаглехидрати, мора да се врати на она што е останато. Организмот се концентрира на постоечките резерви на масти и ги претвора масните киселини во кетонски тела.
Кетонските тела му обезбедуваат на организмот енергија што инаку телото би ја добило од јаглехидратите. Телото вредно ги разградува резервите на маснотии и килограмите паѓаат.
Во основа, овој резултат можете да го постигнете и со други диети, а генерално важи следново: Екстремно едностраната диета како што е кетогената диета е опасна.
Застапниците на кетогената диета, од друга страна, се колнат во нејзината безбедност. Сериозните болести како дијабетес тип 2 или дури и ракот се вели дека се победуваат или барем се ублажуваат со помош на кетогената диета.
Пред слепо да верувате во таквите ветувања, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар. Како експерт, тој може да процени до кој степен кетогената диета е погодна за вас и дали овој тип на диета навистина има смисла за вашата болест и, ако е така, колку долго.
Концептот на кетогената диета може да ви звучи познат: кетогената диета е многу слична на диетата со малку јаглени хидрати.
Кетогената диета: можете да ја јадете
Непосредно пред одморот на југ неколку килограми помалку: со кетогената диета тоа би можело да успее.
Важно е вашата исхрана да се состои од најмалку 60 проценти масти и 35 проценти протеини. Останатите пет проценти се јаглехидрати. На едноставен јазик, тоа значи дека вашата исхрана главно се состои од производи од животинско потекло.
Затоа кетогената диета е ограничена за вегетаријанци и воопшто не е погодна за вегани.
Можете да јадете месо и животински производи како сирење, јајца, путер и павлака на кетогена диета. Во кетогената диета се вклопуваат и масни риби и јаткасти плодови, како што се оревите или лешниците. Заокружете го менито со масло за јадење како што се семе од репка, маслиново или масло од авокадо.
Јаглехидратите се строго забранети. Тие вклучуваат леб, компири, тестенини, ориз, слатки од сите видови, слатки пијалоци и алкохол.
Ова мени веројатно долгорочно ќе ви стане премногу монотоно и тоа е добро. Одржувањето на тежината на константно ниво на долг рок функционира само со урамнотежена, здрава исхрана и вежбање. Со исклучително еднострана диета, вашето здравје брзо ќе претрпи сериозни оштетувања.
