Појадок со малку јаглехидрати со овесна каша: 3 вкусни идеи

Ако јадете диета со малку јаглехидрати, не мора да правите без овесна каша во вашиот појадок со малку јаглехидрати. Со соодветна количина на овес, дури и каша е погодна за оваа диета.

Појадок со малку јаглехидрати со овесна каша: едноставни палачинки

Можете да подготвите палачинки богати со протеини од овесна каша, јајца и брашно. Рецептот е доволен за десет мали палачинки, секоја со по шест грама јаглени хидрати.

1. Две јајца измешајте ги со 40 грама брашно, 40 грама виткан овес и 100 милилитри млеко додека да нема грутчиња.
2. Во тестото за палачинки додадете прстофат сол и малку прашок за пециво. Ако сакате, можете да ги засладите палачинките со засладувач или засладувач по ваш избор.
3. Изматете четири белки додека не се стегнат и внимателно преклопете ги во тестото.
4. Во загреана тава со малку масло се пржат палачинките една по друга додека не поруменат.
5. Можни додатоци со малку јаглени хидрати за палачинки вклучуваат бобинки, кварк или јогурт.

Каша со малку јаглехидрати

Каша може да се подготви и со малку јаглехидрати. Рецептот дава две порции, секоја со 23 грама јаглени хидрати.

1. Во тенџере лесно напечете 25 грама валани овес, 50 ​​грама мелени бадеми и 25 грама рендан кокос.
2. Сега во тенџерето истурете 400 милилитри млеко по ваш избор и оставете ја кашата да се вари десет минути додека не добие кремаста конзистенција.
3. Кашата можете да ја засладите со засладувачи како што сакате и да ја комбинирате со цимет и какао во прав.
4. Јаткастите плодови, путерот од јаткасти плодови и бобинки се погодни како додатоци со малку јаглехидрати за каша.

Овес преку ноќ со урда

Ако ја комбинирате овесната каша со урда, ќе вклучите дополнителна порција протеин во вашиот појадок. Основниот рецепт дава две порции, секоја со 30 грама јаглени хидрати.

1. Во сад ставете 150 грама кварк со малку маснотии со 100 милилитри млеко и 80 грама валани овес.
2. Темелно измешајте ги сите состојки заедно и засладете ја смесата со вештачки засладувач или кој било друг засладувач што го сакате.
3. Истурете ја смесата во две чаши и ставете ја во фрижидер преку ноќ.
4. Следното утро можете да го прелиете овесот преку ноќ со бобинки и јаткасти плодови и да послужите.