Магнезиумот има антиинфламаторно дејство

Магнезиумот е исклучително важен минерал со далекусежни ефекти. Студијата на Универзитетот во Калифорнија сега покажа дека магнезиумот има и исклучителни антиинфламаторни својства. Затоа, магнезиумот би можел да биде од голема помош за луѓето кои повеќе би сакале да ги избегнат опасните, а понекогаш и непредвидливите несакани ефекти на фармацевтските антиинфламаторни лекови. Во случај на хронични воспалителни болести, затоа прво треба да се провери снабдувањето со магнезиум.

Колку повеќе магнезиум, толку помалку воспаление

Одделот за епидемиологија на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Калифорнија (UCLA, Лос Анџелес) откри во студија на 3713 жени во менопауза дека нивоата на познати индикатори за воспаление во телото - како што е CRP (C-реактивен протеин) , TNF (фактор на некроза на туморот) и IL6 (интерлеукин-6) - колку е помал, толку повеќе магнезиум има исхраната кај соодветната личност. Од друга страна, колку повеќе учесниците конзумирале магнезиум, толку подобри резултати имаат нивното здравје и воспаление.

Магнезиумот може да помогне да се спречи формирање на наслаги на артериските ѕидови

Всушност, студијата за која станува збор покажа дека магнезиумот, исто така, значително го намалува воспалението во артериските ѕидови по зголемувањето на дневниот внес на магнезиум.

Наслаги (наслаги), кои се наталожуваат на артериските ѕидови и можат да го зголемат ризикот од срцеви заболувања и кардиоваскуларни проблеми, се формираат поради воспаление на артериите. Следствено, резултатите од оваа студија значат дека зголемениот внес на магнезиум може да го спречи или барем да го инхибира формирањето на оваа плоча.

Во овој контекст, се покажа и дека редовната употреба на магнезиум може да придонесе за поздрава циркулација на крвта.

Магнезиум за калцифицирани рамења: антиинфламаторно и регулирање на метаболизмот на калциум
Затоа, веќе не е чудно што многу луѓе денес консумираат премалку магнезиум и затоа страдаат од воспалителни болести. Дури и болестите како што е калцифицираното рамо, кое вообичаено не укажува на недостаток на магнезиум, може да бидат поврзани со еден.

Бидејќи недостатокот на магнезиум значи дека витаминот Д не може да работи правилно – дури и ако земате доволно витамин Д. да се чува во делови од телото каде што не е потребно, на пр. Б. Рамо.

Калцификациите во областа за прицврстување на тетивите на рамото, на пример, предизвикуваат болно воспаление во калцифицираното рамо. Спротивно на тоа, воспалението (на пр. поради преоптоварување) промовира депозити на калциум, па магнезиумот може да помогне овде на неколку начини. Од една страна со активирање на витаминот Д, а од друга страна со неговото антиинфламаторно дејство.

Недостаток на магнезиум е честа појава

Студијата презентирана погоре повторно ја потврдува претпоставката дека многу болести на животниот стил се наклонети на исхраната што се практикува денес и е ниска со витални материи и минерали.

Магнезиумот е минерал кој стана редок гостин во вообичаената исхрана во споредба со порано. Од една страна, индустриското земјоделство со неговата вообичаена употреба на вештачки ѓубрива и, од друга страна, интензивната индустриска преработка на многу намирници придонесуваат за овој широко распространет недостаток на магнезиум.

Исхрана богата со магнезиум

Сепак, свесната исхрана направена од висококвалитетна органски одгледана храна може да ви обезбеди доволно магнезиум. Амарант, киноа, алги, семки од тиква, семки од афион, семки од сончоглед, бадеми и морскиот корал Санго се храната со најголема содржина на магнезиум.

Магнезиумот го има и во овес, спел, просо и кафеав ориз. Зеленчуците богати со магнезиум вклучуваат лиснати зеленило како блитва, спанаќ, коприва и порслан, и билки како босилек, мајоран и жалфија.

Исто така, мешунките како грав, грашок, леќа и соја, како и чисто какао и ѓумбир. Значи, проблемот не е во тоа што веќе нема храна богата со магнезиум, туку што луѓето се навикнати да јадат сè освен наведените намирници.

Неухранетост кај 40 проценти од населението?

Се проценува дека околу 40 отсто од луѓето во индустријализираните земји повеќе не јадат доволно овошје и зеленчук за да ја покријат препорачаната дневна доза. Сепак, официјално специфицираната дневна потреба и онака е веќе многу мала, поради што недостатокот на витални материи и минерали денес е пошироко распространет отколку што вообичаено се признава. Повеќе информации можете да најдете во текстот Дефицит на магнезиум.

Кој додаток на магнезиум?

Дневната потреба од магнезиум е околу 400 mg. Овде објаснивме како тоа може да се покрие со вашата исхрана: Исхрана богата со магнезиум Ако ви треба повеќе магнезиум или не можете да ги покриете потребите за магнезиум со вашата исхрана, тогаш во нашата статија „Купете магнезиум – најдобри додатоци“ објаснивме кои соединенија на магнезиум се достапни и како тие функционираат за да можете да го изберете вистинскиот магнезиум за вас.