Вовед: Разбирање на симптомите на настинка и храна

Кога се борите со настинка, важно е да внимавате на храната што ја јадете. Некои видови храна всушност можат да ги влошат вашите симптоми, додека други можат да помогнат во нивно олеснување. Знаејќи која храна да избегнувате и на која да се фокусирате може да направи голема разлика во тоа како се чувствувате.

Настинката може да предизвика различни симптоми, вклучувајќи течење на носот, кашлица, болки во грлото и замор. Иако не постои лек за обичната настинка, јадењето на правилна храна може да помогне да се олеснат симптомите и да се скрати времетраењето на вашата болест.

Засладена храна: зошто треба да ја избегнувате кога имате настинка

Храната богата со шеќер може да биде проблематична за луѓето со настинка. Шеќерот може да го ослаби имунолошкиот систем, што го отежнува вашето тело да се бори против вирусот што предизвикува настинка. Дополнително, слатката храна може да предизвика воспаление, што може да ги влоши симптомите како болно грло или кашлица.

Кога сте болни, најдобро е да избегнувате слатки пијалоци како сода и овошен сок, како и преработени грицки како бонбони и колачиња. Наместо тоа, фокусирајте се на јадење целосна храна како овошје, зеленчук и посни протеини.

Улогата на млечната храна во симптомите на настинка

Млечната храна, вклучувајќи млеко, сирење и јогурт, може да ги влоши симптомите на настинка кај некои луѓе. Тоа е затоа што млечните производи можат да ја згуснат слузта, што го отежнува чистењето од вашите дишни патишта. За луѓето кои се нетолерантни на лактоза, конзумирањето млечни производи, исто така, може да предизвика дигестивни проблеми што може да ги влошат симптомите на настинка.

Ако откриете дека млечните производи ги влошуваат симптомите на настинка, обидете се да го замените млекото со бадемово или млеко од соја и изберете растителни опции за јогурт и сирење.

Зачинета храна: Зошто тие не можат да ви бидат најдобри пријатели кога сте болни

Додека некои луѓе се колнат во зачинета храна за отстранување на застојот, тие всушност можат да ги влошат симптомите на настинка кај другите. Зачинетата храна може да ги иритира грлото и носот, што ги прави поизразени симптоми како кашлица и течење на носот.

Ако уживате во зачинета храна и не чувствувате никакво влошување на симптомите на настинка, нема потреба да ги избегнувате. Меѓутоа, ако откриете дека тие прават да се чувствувате полошо, најдобро е да ги избегнувате.

Цитрусни овошја: вообичаена храна за борба против настинката која всушност може да ја влоши

Цитрусните овошја, како што се портокалите и грејпфрутите, често се сметаат за намирници кои се борат против ладно, благодарение на нивната висока содржина на витамин Ц. Додека витаминот Ц може да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем, консумирањето премногу цитрус кога сте настинати всушност може да ги влоши симптомите. Тоа е затоа што киселоста во цитрусното овошје може да го иритира грлото и да ги влоши симптомите како болки во грлото.

Ако сакате да консумирате витамин Ц за да помогнете во борбата против настинката, размислете да земете додаток или да јадете друго овошје со пониска киселост, како јагоди или киви.

Храна богата со хистамин: зошто може да ви ја влоши настинката

Хистаминот е хемикалија која се ослободува од имунолошкиот систем кога се бори против вирусот. Сепак, конзумирањето храна која е богата со хистамин всушност може да ги влоши симптомите на настинка кај некои луѓе. Тоа е затоа што хистаминот може да предизвика воспаление и да ги влоши симптомите како течење на носот.

Храната богата со хистамин вклучува стари сирења, вино и ферментирана храна како кисела зелка и кимчи. Ако сметате дека консумирањето на овие намирници ги влошува симптомите на настинка, обидете се да ги избегнувате додека не закрепнете.

Преработена храна: зошто треба да се држите подалеку од нив кога се чувствувате под времето

Преработената храна како чипс, брза храна и замрзнати вечери треба да се избегнуваат кога сте настинати. Овие намирници често се богати со шеќер, сол и нездрави масти, кои можат да го ослабат имунолошкиот систем и да ги влошат симптомите на настинка.

Наместо тоа, фокусирајте се на јадење целосна храна како зеленчук, овошје и посни протеини. Домашните супи и чорби, исто така, можат да бидат одличен начин за внесување на хранливи материи, а истовремено и смирување на болките во грлото.

Заклучок: Најдобрата храна што треба да ја јадете кога имате настинка

Кога сте настинати, важно е да се фокусирате на јадење целосна, хранлива храна која ќе ви помогне да го поддржите вашиот имунолошки систем и да ги олесните симптомите. Ова вклучува храна како што се:

• Овошје и зеленчук
• Посни извори на протеини како пилешко и риба
• Цели зрна
• Ореви и семки
• Билни чаеви и чорби

Избегнувањето на слатка, преработена и високо-хистаминска храна, како и млечни производи и агруми (во вишок), може да помогне да се спречи влошување на симптомите. Обрнувајќи внимание на храната што ја јадете, можете да помогнете во поддршката на природниот процес на заздравување на вашето тело и побрзо да се вратите да се чувствувате како себе.