Emma Miller
Овесната каша можете да ја комбинирате со разни овошја и бобинки, но наесен експертот препорачува во кашата да додадете и сезонски зеленчук – тиква. Ќе биде вкусно и здраво.
Овесната каша е еден од најпопуларните појадок во светот. На некои им се допаѓа дека е солено, а на други им е слатко. Но, дури и највкусниот и најздравиот појадок може да стане здодевен со текот на времето ако не внесете разновидност во вашата исхрана.
Нутриционистката Светлана Фус сподели на Фејсбук што да се комбинира овесната каша со есента. Експертот советува да се обидете да ја готвите оваа каша со тиква, особено што е сезона на овој зеленчук.
Според неа, овесната каша со тиква брзо се подготвува, а резултатот е вкусен и многу здрав појадок.
Овесна каша со тиква – придобивки
Оваа каша ќе биде корисна за луѓе со болести на дигестивниот и кардиоваскуларниот систем, како и со влошена визуелна острина.
Овесната каша со тиква е погодна како појадок или втора опција за појадок. Содржи многу диетални влакна, витамини и минерали.
„Навечер кашата можете да ја прелиете и со природен јогурт или кефир, а наутро да додадете јаткасти плодови и суво овошје. Ваква закуска можете да понесете со себе на работа, ќе биде задоволувачка, а јогуртот или кефирот ќе ви помогнат подобро да ја сварите овесната каша. Додадете јаткасти плодови и сушено овошје во сварената овесна каша по малку - тие се многу калорични. Во лето заменете го сувото овошје со свежо овошје и бобинки“, советува нутриционистот.
Фус препорачува користење на цимет како додаток на каша. „Лажичка од овој зачин целосно ќе го промени вкусот на вашето јадење. Вкусно е да се сервира овесна каша со печено јаболко и цимет“, вели експертот.
