Родиола Розеа: убиец на стресот и антидепресив

Rhodiola Rosea значи и корен од роза. Тоа е растение кое сака да расте на ладно, по можност во Сибир. За нас луѓето, тоа е адаптоген: лек кој ве прави отпорни на стрес. Стресот сега многу подобро се поднесува. Родиола помага и при депресивно расположение и анксиозност.

Rhodiola Rosea е природен лек за ментални здравствени проблеми

Родиола (Rhodiola Rosea) - позната и како корен од роза - ретко се појавува во литературата на германски јазик. Сосема различно во англискиот јазик. д-р Ричард П. Браун, професор по психијатрија, посвети цела книга на растението: Револуцијата на Родиола.

Во него, тој опишува - покрај многу информации за позадината - безброј студии на случај со Родиола Розеа од неговата пракса и практиката на неговата сопруга д-р Патриша Л. Гербарг (исто така психијатар).

Д-р Гербарг најпрво ги доживеа ефектите на Родиола Розеа врз сопственото тело (благодарение на Родиола, таа се опорави од хроничната исцрпеност предизвикана од Лајмска болест), пред двајцата лекари да го интегрираат екстрактот од Родиола во нивната секојдневна клиничка рутина и да постигнат неверојатни успеси во лекувањето.

Како психијатри, тие биле навикнати да препишуваат психотропни лекови со многу несакани ефекти. Тие се уште повеќе ентузијасти за Rhodiola, лек кој може да го подобри не само менталното, туку и физичкото здравје на пациентите - и сето тоа без да покаже никакви несакани ефекти.

По потреба ја комбинираат и Rhodiola Rosea со други лековити растителни препарати или со лекови. Но, тоа не го менува фактот дека растението има исклучително позитивно влијание на речиси секоја терапија – без разлика дали се препишува самостојно или во комбинација со други средства.

Студии на случај на Родиола Розеа од пракса

На пример, Родиола му помогнала на лекар кој служел во Авганистан да го надмине посттрауматското стресно нарушување.

45-годишна наставничка страдала од потешкотии во наоѓањето зборови и веќе се плашела од дијагнозата на Алцхајмерова болест и губење на работата. Родиола ја подобрила меморијата на жената и и помогнала да ја врати храброста во животот. Оттогаш таа повеќе не размислувала за Алцхајмерова болест.

79-годишен поранешен многу успешен бизнисмен, кој по неколку мозочни удари исто така заболел од Паркинсонова болест, едвај можел да оди и бил речиси целосно зависен од својата сопруга. Лековите исто така го уморувале во текот на денот, но го одржувале буден ноќе.

Кога земал 200 mg Rhodiola Rosea дневно, му се вратиле енергијата и мобилноста. Неговата несоница исто така беше минато.

14-годишната Алис боледувала од АДХД. Со 300 mg Родиола дневно, нејзините училишни перформанси се подобрија. Таа успеа да се дружи и престана да трча наоколу.

Возрасните исто така можат да бидат погодени од АДХД. Бидејќи проблемот не секогаш расте по детството. Така направи и 27-годишниот Џереми. Лесно му се одвлекуваше вниманието, не можеше да ја заврши работата и не можеше да одржува врска. Сега депресивен, го побара д-р Браун нагоре. Потоа ја зеде Родиола заедно со САМ-е и брзо се подобри, наоѓајќи работа и среќата од долготрајна врска.

45-годишен маратонец барал додаток кој природно би можел да му ја зголеми издржливоста и брзината. Тој го проба Родиола и - по некое време земајќи го - го подобри своето време за 20 минути.

Џек, жесток планинар, сакал да се искачи на Серо Аконкагва, највисоката планина во Јужна Америка на речиси 7,000 метри. Откако слушнал дека Rhodiola Rosea може да заштити од висинска болест, тој земал 300 mg од тоа дневно неколку недели порано.

По само една недела, тој забележал дека е пет минути побрз на своето дневно трчање од 5 милји, и таму каде што дишел неколку минути по трчањето, можел повторно да дише нормално за само 60 секунди. Така, тој беше во добра форма кога се упати кон Аконкагва.

На 1200 метри до крајот, Џек сфати дека нема да успее. Тој се откажа, многу разочаран.

Еден месец подоцна му беше дијагностициран рак на лимфните јазли во стадиум IV и - според прогнозата на лекарите - имаше само една до три години живот. Кога сфатил дека со оваа страшна болест во неговото тело речиси ја освоил Аконкагва, повеќе не чувствувал дека неговото прерано враќање е пораз. Напротив, тој ја почувствува моќта во своето тело и се зафати да го победи ракот.

Џек земал мега дози антиоксиданси, билки за зајакнување на имунитетот, кинески билни формули против рак и Родиола Розеа за да го зајакне своето тело за алопатскиот режим на кој тој напредувал. Примил хемотерапија, зрачење на целото тело и трансплантација на коскена срцевина.

За време на ова тешко искушение, Џек ги собори сите рекорди. Неговото тело произведе најголем број матични клетки што лекарите некогаш ги виделе кај пациент и беше ослободен побрзо од кој било друг болен пред него. Повеќе од три години подоцна, иако требаше да биде мртов одамна, тој сè уште трчаше, се качуваше и ја земаше Родиола Розеа. Џек повеќе не покажувал никакви знаци на рак.

Не беше толку драматично со Марија, но сепак беше доволно лошо. 20 години домаќинката страдала од депресија. Во одреден момент, наједноставните задачи се претворија во борба. Избегнувала други луѓе, се изолирала и набрзо половина ден дремела на софата. Пробала голем број антидепресиви, но тие немале ефект.

Дури кога сопругот ја остави, таа почна да бара алтернативи. Таа наиде на Родиола Розеа и земаше 100 mg три пати на ден - и по неколку недели, темнината на нејзината депресија почна да се расчистува.

Да, дури и д-р. Иако е сосема здрав, Браун се обиде и ја зеде Родиола Розеа. Речиси веднаш забележал почиста глава, поголем енергетски потенцијал и чувство на помал стрес. По неколку дена забележал дека по вежбањето многу побрзо закрепнува. Со Родиола, тој можеше да работи многу повеќе без да се чувствува исцрпен.

А токму за овој антистрес ефект е специјализирана Rhodiola Rosea. Тоа е растение кое гарантира стресот повеќе да не предизвикува стрес и организмот да не биде обземен од стрес. Лековитите растенија кои на овој начин ве прават отпорни на стрес се нарекуваат адаптогени.

Критериумите за ефективен адаптоген

Како треба да биде растението за да биде вклучено во групата на адаптогени?

д-р Лазарев и д-р Брехман го утврдија ова уште во 1950-тите кога тие и истражувачки тим од Сибирската академија на науки испитуваа приближно 160 лековити растенија од Советскиот Сојуз, Европа и Азија со цел конечно да можат да ги именуваат четирите критериуми. дека хербалниот адаптоген мора да ги исполнува:

• Растението дава неспецифична отпорност: Ова значи дека растението ја зголемува отпорноста на телото на многу различни стресни фактори - без разлика дали се работи за топлина, студ и физички напор, без разлика дали се хемикалии (отрови и тешки метали), дали напади од канцерогени клетки или патогени како како бактерии и вируси.
• Растението ги нормализира телесните функции кои не се во ред за време на стрес: Да ја земеме тироидната жлезда како пример: без разлика дали е привремено(!) недоволно активна или преактивна, вистинскиот адаптоген ќе помогне функцијата на тироидната жлезда повторно да се регулира и обнови, и открива здрав центар.
• Растението се грижи телото соодветно да реагира на стресната ситуација, односно да не претерува, што би трошило премногу енергија, би го намалило нивото на енергија на клетките и долгорочно ќе ги разболи луѓето.
• Самото растение мора да биде целосно безопасно и да нема или да има минимални несакани ефекти.

Само четири од 160 испитани растенија успеале да ги исполнат овие критериуми:

• Најдобрите адаптогени
• Сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus)
• Азиски или корејски женшен (Panax женшен)
• Марал корен (Rhaponticum carthamoides)
• Родиола Роза

Малку подоцна, следните две лековити растенија беа додадени на списокот на вистински адаптогени:

• Шизандра (Schizandra chinensis)
• Ашваганда или бобинка за спиење (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea е еден од најдобрите адаптогени

По разгледувањето на моментално достапните научни сознанија, д-р Браун заклучува дека не сите овие адаптогени се создадени еднакви или подеднакво ефикасни. За адаптогениот ефект, односно за анти-стрес ефектот, имаше само доволно убедливи студии со висок квалитет за Rhodiola и Eleutherococcus.

Во однос на промовирањето на менталните и физичките перформанси, повеќето позитивни студии беа пронајдени за Родиола, за другите адаптогени, ситуацијата во студијата беше прилично ретка.

Ефектите на Родиола Розеа

Но, како функционира адаптогеното растение? Како Rhodiola Rosea ги прави луѓето отпорни на стрес?

Родиола Роза

• го зголемува производството на енергија директно во клетката.
• го зголемува нивото на серотонин и допамин.
• промовира поправка на ДНК (спречува мутации во клетката и на тој начин го намалува ризикот од рак).
• има антиоксидативно дејство, односно ги штити клеточните мембрани, но и митохондриите од оксидативно
• стрес и слободни радикали, што штити од хронични воспаленија, а со тоа и од хронични заболувања.
• има антиканцерогено дејство.
• го подобрува снабдувањето со кислород во телото

Родиола Розеа го прави сето тоа без негативно да влијае на процесите на самиот организам. Сите овие својства сега резултираат со следните здравствени ефекти кај луѓето:

• Rhodiola Rosea ги ублажува стресните реакции од сите видови, така што стресот повеќе не го оштетува телото.
• Rhodiola Rosea ги подобрува перформансите на работа и во спортот.
• Rhodiola Rosea промовира концентрација и координација.
• Rhodiola Rosea ја подобрува меморијата.
• Родиола Розеа се бори против несоницата.
• Rhodiola Rosea ги ублажува главоболките и заморот.
• Rhodiola Rosea има антидепресивен ефект и го подобрува расположението.
• Родиола Розеа ја ублажува анксиозноста.
• Rhodiola Rosea ја зголемува сексуалната виталност.
• Rhodiola Rosea поддржува губење на тежината.
• Rhodiola Rosea го зајакнува имунолошкиот систем.

Главните активни состојки на Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea делува толку добро бидејќи содржи многу специјални активни состојки, вклучувајќи:

• Розалин: розавин, колофон и розаријан
• салидрозид
• Флавоноиди, монотерпени и многу повеќе.

Некогаш се мислеше дека салидрозидот е единственото биоактивно соединение во Родиола одговорно за сите прекрасни ефекти на растението. Сепак, неодамнешните студии покажаа дека не само салидрозидот во Родиола е ефикасен, туку и дека розавините се меѓу главните активни состојки.

Кога станува збор за Родиола, се се сведува на вистинскиот квалитет

Препаратите Rhodiola Rosea обично се во форма на капсули и секогаш треба да бидат стандардизирани. Ова значи дека тие содржат гарантирано ниво на активни состојки. Во спротивно, тие би можеле да бидат и фалсификати (на пр. други видови Rhodiola), што секако нема да функционира како што се очекуваше.

Висококвалитетните препарати Rhodiola се состојат од екстракти од корен, а не само од прав од мелениот корен. Тие мора да бидат стандардизирани на 0.8 до 1 процент салидрозид и најмалку 3 проценти росавин. Соодносот салидрозид-розавин треба да биде најмалку 1:3 доколку сакате да ги постигнете споменатите ефекти со Rhodiola Rosea.

Земање на Родиола Розеа

Препорачаната дневна доза е помеѓу 200 и 600 mg стандардизиран екстракт од Rhodiola, кој може да се подели на две дози/капсули дневно. Првата доза треба да се земе наутро пред појадок, а втората пред ручек.

Додека Rhodiola може да се зема со храна, се чини дека апсорпцијата и ефектите се подобри кога се земаат 20 до 30 минути пред оброците (6 доверлив извор).

Бидејќи Rhodiola има стимулирачки и подигнувачки ефект, може да предизвика несоница ако се зема навечер.

Препорачливо е да се започне со мали дози (на пр. со 100 mg). На овој начин, од една страна, телото полека може да се навикне на Родиола. Од друга страна, ова е најдобриот начин да се препознае индивидуално соодветната доза. Бидејќи само малку луѓе имаат потреба од 600 mg. Обично, веќе сте добро снабдени со 300 до 400 mg.

За спречување на замор и прерана исцрпеност во секојдневниот живот, треба да бидат доволни 50 mg на ден.

За лекување на знаци на замор и исцрпеност кои веќе се појавиле, се препорачуваат 300 до 600 mg. Не треба да се зема повеќе од 680 mg.

За спортистите, д-р Браун 100 до 200 mg екстракт од Rhodiola Rosea двапати дневно.

Несаканите ефекти на Родиола Розеа

Екстрактот од родиола се смета за целосно безбеден и - за разлика од многу стимуланси или антидепресивни лекови, и за разлика од никотинот и кофеинот - не предизвикува зависност (5 доверлив извор).

Несаканите ефекти забележани во некои случаи (гадење, нервоза, несоница, интензивни соништа) најчесто се должат на превисоката доза или неповолната комбинација со други билки или дури и лекови.

Исто така, не треба да консумирате шеќер, кафе или други пијалоци со кофеин пред, за време или по земањето на екстрактот од Родиола. Ова може да доведе до хиперактивност или анксиозност. Кофеинот многу силно го турка стимулирачкиот ефект на Родиола. Ненадејните скокови на шеќерот во крвта се однесуваат на сличен начин.

Главоболките се ретки.

Rhodiola Rosea не треба да се комбинира со антидепресиви (SSRIs) без одобрение од лекар. Ова може да доведе до опасниот серотонин синдром.

Бремените и доилките не треба да земаат Родиола се додека не постојат соодветни безбедносни студии.

Рецепт против стрес: сауна, јадете помалку и Родиола

Се разбира, Родиола Розеа не е единствениот начин да се биде подобро подготвен против стресот во иднина. Д-р Браун, исто така, ја опишува сауната проследена со ладен туш како начин за усогласување на системот за одговор на стресот на телото и подобра заштита на телото од стрес.

Намалувањето на дневниот внес на калории на не повеќе од 1600 до 1900 килокалории со оптимално снабдување со витални материи го зајакнува организмот за да може подобро да се спротивстави на стресните фактори, да стане помалку подложен на болести и на крајот, исто така, да живее подолго - како што се различни студии, на пр. Националниот институт за стареење покажува одамна.

И Родиола Розеа помага во тоа. Растението е моќен „противотров“ во денешниот често стресен, бурен и често вознемирен свет.

Ако можете исто така да го третирате вашето тело со периоди на одмор помеѓу стресните фази, ќе можете многу добро да се справите со стресот. Она што е фатално, сепак, е хроничниот стрес, кој повеќе не му дава можност на телото да ги наполни батериите помеѓу нив.

Значи, рецептот за стрес е:

• Јади помалку,
• се грижи за оптимално снабдување со витални материи, вклучително и омега-3 масни киселини,
• почесто одете во сауна
• правите редовни паузи и
• билни адаптогени како што се B. користат Rhodiola.