содржина
show
Состојки
За рибите:
- 5 Компјутер Филе од црвена риба
- 70 ml Маслиново масло
- 5 tbsp Путер
- 200 g Пченка
- Сол и црн пипер
За рижото од јачмен:
- 200 g Бисер јачмен
- 2 Компјутер Моркови
- 2 Компјутер Шалос
- 1 Компјутер Праз
- 2 Компјутер Стапчиња од целер
- 1 l Супа од зеленчук
- 100 ml Крем
- Сецкан магдонос
- 50 g Тврдо сирење
- Путер
За салатата.
- 100 g Arugula
- 100 g Јагнешко зелена салата
- 5 Компјутер Physalis
- 2 tbsp Маслиново масло
- 1 tbsp Јаболков оцет
- 1 tbsp Вода
- Сирење на јавор
инструкции
рижото
- Бисерниот јачмен кратко измијте го и оставете го да кисне во вода неколку часа претходно, па истурете го и соберете ја водата во тенџере за полевање (служи и за поливање поради скробот). Исчистете го, измијте го и ситно исечкајте го зеленчукот. Загрејте малку путер во тенџере. Зеленчукот се вари на пареа додека не стане проѕирен. Додадете го бисерниот јачмен и кратко продинстајте.
- Постепено додавајте ја супата од зеленчук и водата за бисерниот јачмен и оставете да зоврие. Гответе сè, повремено мешајќи, околу 25 до 30 минути. Зачинете со сол и бибер. Преклопете го кремот и ренданото сирење. Наредете го рижото и послужете посипано со магдонос.
салата
- Темелно измијте ги листовите зелена салата, исушете ги и исечете ги на парчиња со големина на залак. Измешајте ги маслото, оцетот и водата со зачините, премачкајте ги листовите зелена салата, кратко измешајте и послужете на чинија како прилог.
Филети од црвена риба
- Измијте ги парчињата филето, исушете ги, зачинете со сол и бибер. Во длабока чинија се става пченкарното брашно и се виткаат рибините филети од двете страни. Во подготвеното, врело тавче со смесата масло-путер, прво пропржете ја рибата со кожата околу две минути, па свртете ги филетите. Наредете ја рибата на претходно загреани чинии кои биле во рерна на 50 степени.
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 57kcalЈаглехидрати: 7.7gПротеин: 2gМаст: 1.9g