John Myers
Во текот на долгата зима се изморуваме од студот и снегот, па пролетното будење на природата го дочекуваме со ентузијазам. Многу е убаво да ја смените тешката зимска облека за лесен капут и да го изложите лицето на првото пролетно сонце. Но, не се што сакаме има поволно влијание на нашата кожа. По зимата, неговиот заштитен слој станува потенок, изгледа сиво и досадно.
Сувата кожа станува груба, мрсната кожа станува воспалена. Брчките стануваат позабележителни, се појавуваат пеги и се појавуваат акни. Активното изложување на сонце само ги влошува овие проблеми.
Проблеми со кожата по зимата
Во зима, кожата е силно изложена на надворешни фактори кои се карактеризираат со остри температурни промени, ветер и ултравиолетово зрачење и стрес предизвикан од недостаток на сончеви денови.
Иако благ мраз, кој ја подобрува микроциркулацијата на крвта, е фактор за стврднување на кожата, продолжената изложеност на студ сепак има негативен ефект врз состојбата на кожата. Телото произведува специјални протеини кои ја зголемуваат неговата чувствителност. Имунолошкиот систем реагира со задебелување на слоевите на кожата - тие стануваат погруби и полабави. Жлездите лачат повеќе себум, што предизвикува мрсен сјај.
Ветерот не е добар за кожата во ниту еден период од годината, но особено е опасен во зима. Лесно се изложува на смрзнатини кога ќе се разнесе од леден воздух. Покрај тоа, ветрот го зголемува испарувањето од површината - кожата станува тенка и почувствителна. Зрната песок и други мали честички кои паѓаат врз него предизвикуваат микропукнатини. Како резултат на тоа, лицето станува црвено и ронлив.
Со потта, кожата ослободува токсини од телото - штетни метаболички производи. Во исто време се навлажнува. Долготрајната изложеност на ладен воздух доведува до формирање на ледени микрокристали кои го повредуваат горниот слој на кожата, а премногу сувиот воздух во загреана просторија доведува до прекумерно испарување на влагата од нејзината површина.
Намалувањето на влажноста е сигнал за зголемување на работата на лојните жлезди и зголемување на дебелината на роговиден слој.
Ненадејните и чести промени на температурата може да доведат до формирање на васкуларна мрежа предизвикана од нарушено производство на колаген и намалена синтеза на масти. Кожата станува помалку еластична и еластична, а во неа започнуваат воспалителни процеси.
Правила за нега на кожата во пролет
За да се грижите за вашата кожа во пролет, треба да преземете сеопфатен пристап, имено, да започнете со корекција на режимот на спиење, исхраната и изборот на вистинската нега на кожата.
Здрав сон
Треба да започнете со нормализирање на вашиот сон, кој треба да трае најмалку 7 до 8 часа на ден. Здравиот сон му помага на телото да се опорави од напорниот ден, да ги намали хормоните на стрес и да ја подобри благосостојбата, што позитивно ќе влијае на состојбата на вашето лице наутро и ќе заборавите на црните „вреќи“ под очите.
Режим на вода
Задолжителна компонента на нега на кожата е потрошувачката на потребната количина на вода во текот на денот, која можете сами да ја пресметате користејќи едноставна формула: 20-40 ml чиста вода на 1 kg телесна тежина, во зависност од временските услови, возраста, пол, активност на животниот стил и истовремени заболувања (во случај на бубрежна или срцева болест намалете ја количината, а во случај на дијареа или дијабетес мелитус зголемете ја).
Сепак, треба да се запомни дека поголемиот дел од водата треба да се консумира наутро за да се избегне отекување на лицето наутро.
Рационална исхрана за кожата
Витамин А – ја стимулира поделбата на клетките на сврзното ткиво – фибробластите, кои произведуваат кожни протеини, колаген и еластин, од кои зависи нејзината еластичност. Манифестација на недостаток на витамин А е лупење, воспаленија и пукнатини на аглите на усните, на крилата на носот, ушите, назолабијалните набори, појавата на врана во близина на очите, акните – сето тоа сугерира дека е време да ги надополни резервите на еден од главните антиоксидантни витамини. Витаминот А го има во следните намирници: моркови, млеко, зелен грашок, брокула, кајсии, тиква.
Витамин Е (токоферол) – ги забрзува процесите на закрепнување во епидермисот и го подобрува снабдувањето со крв, брзо и нежно ги отстранува токсините со вишокот течност. Спречува појава на оток. Недостатокот на витамин Е се манифестира со бледило и нагло зголемување на чувствителноста на кожата, како и губење на еластичноста и појава на рани брчки. Може да се најде во следниве намирници: брокула, бадеми, спанаќ, авокадо, лешници, ореви, киви. , тиква, аспарагус, маслиново масло.
Витамини Б – овој „пријателски тим“ го активира процесот на регенерација на кожата преку учество во метаболичките процеси на мастите, јаглехидратите и протеините. Ако кожата е покриена со розови дамки и станува кафена, ја губи еластичноста, тоа се симптоми на недостаток на витамин Б3.
Болната сувост, лупење и пукнатини во аглите на устата може да укажуваат на недостаток на витамин Б2. За да ги надополните витамините Б, треба да ја јадете следната храна: месо, јаткасти плодови, житарки, квасец, печурки, млеко, црн дроб и жолчка од јајце.
За да спречите длабоки брчки, итно треба да го вратите нивото на витамин Ц во исхраната и само „жив“ витамин Ц, за да нема конзервирано овошје и зеленчук и пакувани сокови – само свежо цедено. Недостатокот на витамин Ц предизвикува и формирање на пајакови вени на кожата. Храна богата со витамин Ц: агруми, домати, лубеница, зелен грашок, рибизли, бела зелка, шипка.
Витаминот H (биотин) ќе помогне да се избегне млитава кожа. Може да се најде во јаткастите плодови, жолчката од јајцето, млекото, црниот дроб и пивскиот квасец.
Ако кожата лесно се повредува, пукнатините и раните тешко се лекуваат, ви недостасуваат протеини. Овој протеин, како и амино киселините неопходни за поправка на клетките на кожата, може да се надополнат со вклучување на свежа риба, мисирка, пилешко, урда и соја сирење - тофу - во вашата исхрана.
