John Myers
содржина
show
Состојки
- 4 големина Домати од бифтек
- 75 g Инстант кускус
- Сол
- 1 мали тиквички
- 1 Црвена Сецкан кромид
- 1 Црвена Масло
- 1 Pr Шеќер
- 0,5 лажичка Сушен оригано
- Бибер
- 75 g Скршена фета
- 150 ml Супа од зеленчук
инструкции
- Кускусот ставете го во сад и прелијте го со 75 мл врела солена вода, оставете да се свари 5 минути, па разлабавете го со вилушка и оставете малку да се излади.
- Во меѓувреме, измијте ги доматите, исечете го капакот и издлабете ги. Исечкајте ја внатрешноста на доматот. Тиквичките измијте ги и ситно исечкајте ги.
- На масло пропржете ги коцките тиквички и кромид, па додадете ја внатрешноста на доматите, зачинете со сол, бибер, шеќер и оригано. Внимавајте да нема премногу влага од доматите во тавата, по потреба истурете малку. Измешајте ги фетата и зеленчукот со кускусот и прелијте ги во доматите.
- Ставете ги доматите во сад за печење (со капак) и истурете ги со супа од зеленчук. Ставете го капакот и гответе во рерна на 200 ° C - конвекција - околу. 15 минути.
- Доматите имаат доволно влажност со кускусот од зеленчук за да можеме без сос....... ако сепак сакате, можете да го послужите со сос од домати.
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 113kcalЈаглехидрати: 2.9gПротеин: 5.2gМаст: 8.9g
