Tracy Norris
Засладените пијалоци – без разлика дали се со шеќер или засладувачи – предизвикуваат голема конфузија во организмот. Тие го оштетуваат срцето, ги намалуваат перформансите во спортот и на крајот го оштетуваат вашето здравје. Студиите покажуваат како задушувачите на жед ги ослабуваат телесните функции и кои измерени вредности ги менуваат.
Без разлика дали е шеќер или засладувач: засладените пијалоци се штетни
Засладените пијалоци ги полнат полиците долги метри во супермаркетите. Тие вклучуваат лимонади, кола пијалоци, шприцери, ледени чаеви и енергетски пијалоци. Многу луѓе сè уште веруваат дека ако нешто е штетно, тоа би било забрането и сигурно не е достапно за купување во супермаркет. Каква грешка!
Особено засладените пијалоци – без разлика дали се засладени со шеќер или засладувачи – се штетни за здравјето на повеќе начини. Посебен проблем е што освен вода, ароми и шеќер или засладувач, тие не содржат ништо друго, односно речиси и да нема хранливи материи и витални материи, поради што пијалоците засладени со шеќер се нарекуваат и „празни калории“. Овие придонесуваат за дебелина и на тој начин индиректно доведуваат до добро познатите последици од дебелината, имено кардиоваскуларни проблеми, дислипидемија, дијабетес, рак и многу други.
Засладен пијалок калоричен како чизбургер
Горчливиот лимон, на пример, дава 260 kcal на 500 ml и на тој начин колку еден чизбургер. Со Red Bull е 225 kcal, со Fanta и Sprite 200 kcal, а енергетскиот пијалок Monster Energy Assault обезбедува 350 kcal по конзерва (500 ml), што веќе одговара на 15 проценти од дневната потреба од енергија, но една лименка Monster Енергијата секако не ви дава 15 проценти помалку јадења. Затоа што пијалоците воопшто не ве заситуваат.
Засладените пијалоци го зголемуваат ризикот од смртност
Во април 2021 година, беше објавена мета-анализа во Журналот за јавно здравје во која се оценуваат 15 кохортни студии со вкупно над еден милион учесници. Конзумирањето на пијалоци засладени со шеќер резултираше со 12 отсто поголем ризик од смртност од сите причини и 20 отсто поголем ризик од прерана кардиоваскуларна смрт.
Интересно, резултатите за пијалоците засладени со вештачки засладувачи биле многу слични, зголемувајќи го ризикот од прерана кардиоваскуларна смрт за дури 23 проценти. Споменатите ризици се зголемувале линеарно, што значи дека колку повеќе од споменатите пијалоци се консумирале, толку е поголем ризикот од смртност. Така, секој што мисли дека пијалоците без шеќер се добра алтернатива, грешат. Бидејќи дури и варијантите засладени со засладувачи имаат значителни ризици. Овде објаснуваме зошто пијалоците без шеќер дури и ги оштетуваат вашите заби.
Зголемување на телесната тежина по 2 недели
Друга студија, која беше објавена во март 2021 година, вклучи 17 волонтери, млади мажи кои беа физички активни. Половина пиеле пијалок без јаглени хидрати/шеќер 15 дена, а половина го пиеле истиот пијалок со 300 грама шеќер дневно. Потоа имаше 7-дневна пауза пред да се заменат групите. Оние мажи кои претходно пиеле без шеќер, сега го пиеле засладениот пијалок и обратно.
Додуша, 300 грама шеќер дневно звучат екстремно и одговараат на околу 3 литри дневно кола или кој било друг газиран пијалок кој содржи во просек 100 грама шеќер на литар. Меѓутоа, ако сте навикнати на безалкохолни пијалоци (бидејќи овие пијалоци речиси доведуваат до еден вид зависност) и не пиете ништо друго, брзо ќе достигнете 2 литри и потоа ќе јадете слатки или засладени со шеќер храна (кечап, џем и сл. ). Во овој поглед, 300 гр шеќер не е невозможно.
По само 15 дена пиење на пијалок со многу шеќер, мажите се здебелиле во просек за 1.3 кг, нивниот БМИ се зголемил за 0.5, обемот на половината се зголемил за 1.5 см, холестеролот (вредноста на VLDL) се зголемил за 19 до 54 mg/dl (вредностите до 25.52 сè уште се сметаат за во ред), нејзините триглицериди се искачија од речиси 30 на 79 mg/dl, а нејзиниот крвен притисок исто така се зголеми.
Физичката подготвеност опаѓа
Во исто време, нивните атлетски перформанси паднаа: VO48max, максималниот внес на кислород или кардиореспираторна кондиција, падна од околу 41 на 186. Оваа вредност ја опишува состојбата на една личност, односно способноста да транспортира кислород од воздухот до мускулите. Колку е поголема вредноста, толку е помоќна личноста. Се намали и максималниот пулс, од 179 на . Се намали и времето за вежбање, додека заморот од вежбање се зголеми.
Впечатливо е што овие мерливи реакции веќе се случија по 15 дена со зашеќерените пијалоци. Што се случува кога некој конзумира такви пијалоци во период од неколку години, може живо да се замисли од горенаведените податоци. Навремено префрлете се на здрави пијалоци! Овие не само што ви помагаат да изгубите тежина и да ја подобрите вашата состојба, туку имаат и многу корисен ефект врз сите параметри на вашето здравје. Можете да најдете препорачани рецепти за пијалоци под врската погоре, на пр. B. огнениот, освежителен шут од ѓумбир или спортскиот пијалок за регенерација, но исто така и ледени чаеви, смути, протеински шејкови, зачинети чаеви и многу повеќе.
