John Myers
Зошто треба да јадете овесна каша секој ден? Ќе ви покажеме зошто правите нешто добро за вашето здравје со овесот.
Потценетата суперхрана
Тие се срдечни, нежни и се топат во устата: овесни снегулки. Муслите се еден од омилените појадок на Германците. Тие не само што не заситуваат туку се и многу здрави:
Овесот го регулира нивото на шеќер во крвта
Според едно американско истражување, секојдневното консумирање каша го намалува ризикот од дијабетес за околу една третина. За ова веројатно се одговорни сапонините содржани во овесот. Овие фитохемикалии го намалуваат нивото на шеќер во крвта и го зголемуваат ослободувањето на инсулин. Високата количина на диетални влакна во овесот, исто така, го поддржува регулирањето на нивото на шеќер во крвта и ги намалува нивоата на маснотии и холестерол во крвта.
Овесот го подобрува варењето
Овесната каша помага против гастроинтестинални тегоби. Но зошто всушност? Несварливите влакна формираат слој на желудникот и цревната слузница, заштитувајќи ги од желудочната киселина. Во исто време, овесот го подобрува варењето: ги намалува жолчните киселини и на тој начин спречува запек.
Овесот ве прави витки - и убави
Со околу 350 калории на 100 грама, овесната каша е прилично нискокалорична. Покрај тоа, овесот содржи многу незаситени масни киселини и блеска со висока содржина на магнезиум, што го поддржува согорувањето на мастите. Јаглехидратите со долг синџир и многу влакна ве одржуваат сити подолго време - ова исто така би ја победило желбата за слатки после оброк.
Покрај тоа, овесот содржи елементи во трагови бакар, цинк и манган. Во комбинација со витамин Б, тие обезбедуваат здрава коса, чиста кожа и силни нокти. Биотинот содржан во овесот може дури и да го спречи опаѓањето на косата.
Овесот има антиканцерогени својства
Според различни американски студии, фитохемиските супстанции содржани во овесот (или секундарните растителни супстанции) имаат антиканцерогено дејство. Ризикот од рак на дебелото црево може да се намали до десет проценти ако јадете овесна каша секој ден.
Овесот е добар за срцето и нервниот систем
3-амино киселините и линолеинската киселина („добрите масти“) содржани во овесот можат да ја подобрат работата на срцето и мозокот. Витамините Б, исто така, го штитат централниот нервен систем и ве ставаат во добро расположение, бидејќи витаминот Б 6 што го содржи го зголемува нивото на серотонин, што го подигнува расположението, односно ве става во добро расположение. Искусен познавач на овесна каша може да биде поштеден од тоа. Витамините Б1 и Б6 дури и спречуваат вртоглавица, замор и воспаление на нервите.
Овесот може да ја спречи остеопорозата
Високата содржина на калциум во овесот ги зајакнува коските и може да спречи остеопороза. Бањата со додаток за овес може дури и да ги ублажи ревматизмот и болките во телото. Калциумот ги зајакнува и забите, па затоа е особено препорачлив за деца кои никнуваат.
Овесот е снабдувач со енергија
Освен влакна, овесот содржи и протеини, витамини од групата Б и минерали. Во оваа комбинација тие се идеален снабдувач на енергија (затоа многубројните спортисти со високи перформанси се колнат во овесна каша). Освен тоа, овесот го зајакнува нашиот имунолошки систем, за да не настинуваме толку брзо, дури и кога сме под стрес.
