Emma Miller
Треба да се бориме со оваа состојба. Повеќето луѓе во стресни ситуации бараат „лек“ во фрижидер. Тие почнуваат да го јадат својот проблем. Но, во меѓувреме добиваат ново – прекумерна тежина и дигестивни проблеми. Додека вистинскиот проблем, кој лежи во човечката психа, не исчезнува. Тренерот Анастасија Полтавска ги сподели сопствените тајни како да престанете да јадете стрес.
Полтавска пред се советува да поставите цел. На пример, убаво и фит тело. За да го направите ова, можете да одите во теретана. Исто така, важно е да ја откриете причината за вашата ментална вознемиреност и да се обидете да ја решите. Покрај тоа, тренерот ве советува да избегате од секојдневието и да го работите она што го сакате.
Анастасија нагласи дека „во моментите на стрес треба да размислите за последиците од нездравата храна по која посегнувате. После тоа ќе биде тешко да се облече убав фустан или да се оди на плажа во костим за капење“.
Како инаку можете да избегнете стрес од јадење?
- Идентификувајте ги вашите емоционални предизвикувачи и запишете ги емоциите што ги чувствувате кога се прејадувате. Тогаш овие искуства може да се заменат со други навики.
- Јадете полека и внимателно. Мозокот сфаќа дека сте јаделе само 20 минути откако храната ќе влезе во стомакот.
- Не прескокнувајте оброци. Само појадокот го зголемува нивото на допамин - „контролор“ на желбите и импулсите за прејадување.
- Јадете природна храна. Преработената храна богата со шеќер придонесува за нивна акумулација во крвта. Сепак, брзо се уништува и телото повторно чувствува глад.
- Спијте доволно. Лошиот сон кај жените е директно поврзан со зголемен стрес и прејадување.
- Правете други работи. Не фокусирајте се на храната.
- Побарајте помош. Можеби само треба да разговарате и да го истурите срцето.
Здравата исхрана е клучна за да се чувствувате добро и да изгледате добро
