Третирајте ги грчевите на телето природно со магнезиум

Грчевите на телето може да бидат последица или несакан ефект на сериозни болести. Меѓутоа, во повеќето случаи, грчевите на теле се првиот знак за недостаток на магнезиум. Грчевите на телето се вознемирувачки, но релативно безопасен симптом на таков недостаток. Затоа, не е оправдан третман на грчеви на теле со лекови кои имаат многу несакани ефекти. Грчевите на теле подобро се решаваат со магнезиум и други холистички мерки.

Скоро секој знае грчеви на теле

Речиси една третина од возрасната популација доживува ноќни грчеви во редовни интервали. Кај постарите, пак, секој втор човек одвреме-навреме страда од грчеви на потколеницата.

Ниту децата не се поштедени од грчеви на телињата. Седум проценти се вели дека повремено ги мачат грчеви на потколеницата.

Бројот на луѓе погодени од грчеви на теле се зголемува со возраста.

Меѓутоа, ако се активирате веднаш штом се појават грчевите, земете магнезиум и преземете други мерки за борба против грчевите на телињата, обично можете успешно да ги избегнете непријатните ноќни симптоми и да стареете без грчеви на (ноќен) мир.

Трајно елиминирајте ги грчевите на теле

Грчевите на теле имаат тенденција да се појават ноќе и безмилосно го извлекуваат засегнатото лице од сон.

Тие се манифестираат во ненадејна, прободувачка болка која е предизвикана од силна и несакана мускулна напнатост.

Во повеќето случаи, грчевите на потколеницата може да се елиминираат без никакви проблеми со правење одредени вежби за истегнување (истегнување на ногата и свиткување на стапалото или прстите кон лицето). Сепак, само додека не се појави следниот грч во една од следните ноќи.

Затоа, целта на холистичкиот третман не е да се елиминира тековниот грч и исто така да не се намали бројот на грчеви што се јавуваат неделно (како што е случајот со конвенционалната медицина), туку ТРАЈНО елиминација на грчевите на потколеницата.

Грчеви на теле при одредени болести

Грчевите во нозете може да имаат различни причини. Од една страна, тие можат да се појават како несакан ефект на некои сериозни болести, како што се мијалгија*, периферна артериска оклузивна болест, хипотироидизам, дисфункција на црниот дроб и бубрезите, АЛС, хемиска чувствителност или таканаречениот синдром на немирни нозе.

Во овие случаи, се разбира, фокусот не е на грчевите на потколеницата, туку на основната болест што треба да се лекува.

Грчеви во телето кои го намалуваат холестеролот

Лековите, исто така, може да бидат причина за грчеви во потколеницата, на пр. Б. некои лекови за намалување на холестеролот (статини).

Значи, ако земате лекови за намалување на холестеролот и имате грчеви во нозете во исто време, проверете го пакетот што доаѓа со вашиот лек, разговарајте за вашите грижи со вашиот лекар и не заборавајте да размислите за промена на лековите, или уште подобро:

Планирајте поздрав начин на живот за да ги ставите под контрола високите нивоа на маснотии во крвта на здрав начин, така што на прво место не мора да земате лекови за намалување на холестеролот или други лекови со многу несакани ефекти.

Грчеви во нозете кај спортисти и бремени жени

Од друга страна, грчевите на теле често ги мачат спортистите за издржливост или бремените жени.

Во последната третина од бременоста, секоја втора жена се жали на редовно повторливи грчеви на потколеницата. Меѓутоа, спортистите или трудниците ретко страдаат од споменатите сериозни болести и ретко земаат статини.

Многу постари луѓе кои немаат други поплаки, исто така, ноќе се будат од грчеви на потколеницата. Грчевите на телето може да имаат и други причини.

Грчеви во теле поради недостаток на минерали

Кај повеќето луѓе кои страдаат од грчеви во потколеницата, состојбата настанува поради недостаток на минерали или минерална рамнотежа што излегла од рамнотежа.

На прво место, недостигот на магнезиум, понекогаш недостатокот на калциум, недостатокот на калиум или – особено кај спортистите – недостигот на натриум се доведуваат во прашање. Студијата покажува дека оралната суплементација на магнезиум може да ја подобри фреквенцијата и интензитетот на грчеви во нозете предизвикани од бременоста. Затоа, оралниот магнезиум може да биде опција за третман за жени кои страдаат од грчеви во нозете поврзани со бременоста. Истражувањата покажаа дека повеќето спортисти не добиваат соодветни количини на магнезиум во нивната исхрана. Покрај тоа, компјутерските анализи на диетите можат да го преценат вистинскиот внес на храна.

Дефицитот на магнезиум може брзо да се развие овие денови. Злоупотреба на алкохол и лаксативи, хронична дијареа, дијабетес или високи нивоа на шеќер во крвта, стрес, спортови за издржливост и бременост (за време на бременоста, потребата за магнезиум се зголемува за најмалку 50 проценти) се меѓу факторите кои можат да предизвикаат нивото на магнезиум во телото да брзо опаѓа - особено кога исхраната е сиромашна со минерали и организмот не може да ги надополни празните резерви на магнезиум.

Грчеви на телето бидејќи мускулната клетка повеќе не може да се опушти

Основниот предуслов за секвенци на мазни движења е совршената комуникација помеѓу мускулите и нервите. Сепак, оваа комуникација може да работи само ако минералната рамнотежа е избалансирана. Ако некој мускул треба да се помести, неговиот прв договор повторно се релаксира, контракциите се релаксираат итн.

Контракцијата се случува, меѓу другото, затоа што јоните на калциум течат во мускулната клетка. За да се релаксира мускулот, приливот на јони на калциум во мускулната клетка е запрен.

За ова стопирање е одговорен магнезиумот. Меѓутоа, ако недостасува магнезиум, мускулите остануваат трајно напнати. Се јавува болен грч на потколеницата. Како резултат на тоа, снабдувањето со доволно магнезиум доаѓа до коренот на проблемот, додека конвенционалната медицина - како и обично - обично само се бори со симптомите.

Грчеви на теле во конвенционалната медицина

Конвенционалната медицина повремено ги третира грчевите на теле со кинин сулфат. Кинин сулфатот е всушност лек кој се користи за лекување на маларија. Маларијата е навистина опасна болест која понекогаш може да доведе до смрт.

Во таква ситуација, човек со задоволство прифаќа еден или друг несакан ефект - главната работа е што патогенот на маларија исчезнува од крвта.

Во случај на главно досадни, но безопасни грчеви на телињата, тогаш се поставува прашањето дали некој навистина сака да земе лек кој исто така го намалува квалитетот на крвта, предизвикува напади на треска или тинитус (зуење во ушите), дисфункција на бубрезите и црниот дроб, респираторниот тракт грчеви и оштетување на нервите, а во најнесреќните случаи може да доведат и до смрт - особено затоа што некои резултати од студијата не звучат толку убедливо што некој би сакал да ги преземе ризиците од несакани ефекти од кинин сулфат.

На пример, мета-анализа од 1997 година покажа дека кининот го намалува бројот на грчеви во нозете за само еден до три неделно кај луѓе кои имале четири грчеви во нозете неделно. Истражувачите на оваа студија, исто така, истакнаа дека очигледно биле објавени оние студии кои покажале забележлива ефикасност на кининот кај грчевите на телињата, додека тој бил значително помал во необјавените студии.

Конвенционалната медицина ги вкочанува мускулите – магнезиумот ја оптимизира мускулната функција
Ефектот на кинин сулфатот врз мускулите се заснова на следните својства: Кининот ја намалува способноста на мускулот да реагира и неговата способност да биде стимулиран од нервните клетки.

Така, додека кининот се чини дека всушност го отепува мускулите (до одреден степен), истовремено зголемувајќи ги шансите за развој на еден или два нови симптоми од можните несакани ефекти, третманот со магнезиум не само што води до поздрава мускулна функција, туку и разни други позитивни ефекти.

Конечно, магнезиумот (за разлика од кинин сулфатот) е суштински минерал вклучен во различни телесни функции. Со оглед на тоа што денес магнезиумот исто така се конзумира во многу премали дози, третманот со магнезиум е помалку „третман“ отколку здраво и долго задоцнето балансирање на минералната рамнотежа.

ФДА предупредува на кинин сулфат за лекување на грчеви во нозете

Изненадувачки, Американската агенција за храна и лекови (ФДА) го препозна ова уште во 1994 година и последователно ја забрани продажбата на кинин сулфат без рецепт во САД.

Само во 2006 година ФДА повторно предупреди против употребата на кинин сулфат за грчеви во нозете.

Иако помага при грчеви на теле, тој има потенцијал за несакани ефекти што е непропорционален на потенцијалната корист.

Додека кинин сулфат бара рецепт во Швајцарија, лекот се уште е достапен во аптеките во Германија без рецепт.

Магнезиумот е првиот избор за грчеви кај телињата

Една студија на Американската академија за неврологија ААН испитуваше публикации на тема мускулни спазми од 1950 до 2008 година. Во повеќето студии, и магнезиумот и кинин сулфатот помогнаа против грчеви во нозете. Да, очигледно дури и истегнување на мускулите на потколеницата би постигнало добри резултати како превентивна мерка.

Во своето упатство за телешки грчеви од 2017 година, Работната група на научни здруженија AWMF, исто така, препорачува лекување на грчеви кај телињата со препарати од магнезиум и вежби за истегнување пред да се прибегне кон кинин сулфат.

За грчеви по телиња: кој препарат со магнезиум?

Ако суплементите на магнезиум се земаат орално, количината на магнезиум што всушност го користи телото зависи од капацитетот на дигестивниот систем.

Како резултат на тоа, луѓето со недостаток на стомачна киселина (која парадоксално може да се манифестира и со металоиди) или други проблеми со апсорпцијата (на пр. кај хронични цревни заболувања) честопати можат да користат само дел од минералите земени орално.

Тестирајте ги достапните подготовки за вашата лична толеранција. Додека магнезиум цитрат често доведува до дијареа дури и во мали дози, морскиот корал Санго многу добро се поднесува и неговиот магнезиум не влегува во крвта одеднаш, туку полека и се дистрибуира во подолг временски период.

Хелатираниот магнезиум исто така добро се апсорбира и во никој случај не го оптоварува дигестивниот систем.

Забелешка: Ако се борите со низок крвен притисок, тешки бубрежни проблеми (на пр. бубрежна инсуфициенција) или мијастенија гравис (состојба на мускулите во која мускулите се толку уморни што можат привремено да се парализираат), не треба да земате или дополните дополнителни магнезиум . разговарајте за ова прашање со вашиот лекар.

Мерки за грчеви на теле

• Јадете целна диета со избрана храна богата со магнезиум, како што се амарант, киноа, алги, семки од тиква, семки од сончоглед, бадеми и сушено овошје (на пр. суви банани, смокви, кајсии итн.).
• Специјалните гимнастички вежби за спречување на грчеви во потколеницата ја подобруваат мускулната функција и циркулацијата на крвта.
• Пијте доволно чиста изворска вода за да ја одржувате рамнотежата на водата и електролитите.
• Пијте чаеви направени од лековити растенија кои содржат таканаречени едноставни кумарини.
• Овие кумарини делуваат како антиспазмодично, промовираат лимфна дренажа и циркулација на крвта. Тие се содржани, на пример, во анасон, камилица, дрво и бела слатка детелина.
• Секојдневно пијте зелено смути или 0.3 до 0.5 литри свежо исцеден сок од зеленчук богат со калиум за да го регулирате нивото на калиум. Зеленчук богат со калиум се Б. спанаќ, пашканат, лисја од глуварче (и други диви билки), магдонос (и други градинарски билки), кељ, итн. Сокот треба да се состои само од мали делови од диви и градинарски билки, т.е. H. не треба да се цедат повеќе од 50 грама билки. Сокот може да се разреди или подобри по вкус со сок од морков, цвекло или јаболка. Сокот треба да се пие на празен стомак.
• Попладне испијте малку бадемово млеко (по желба засладено со урми). Бадемите се исклучително богати со минерали и елементи во трагови. Како и повеќето сушени овошја, урмите се многу богати со калиум. Ова чисто растително млеко може да се подготви и со сусам (наместо бадеми) и на тој начин обезбедува уште повеќе магнезиум, а во исто време и извонредна количина на калциум.
• Спроведување на темелен третман за деацидификација: Во повеќето случаи, недостаток на минерали е исто така резултат на хронична хиперацидификација на ткивото. Ако киселините се создаваат во телото поради кисела исхрана (тестенини и печива, месо и производи од колбаси, млечни производи, слатки итн.) и начин на живот кој формира киселина (стрес, грижи, стравови, недостаток на вежбање), или ако произведените киселини можат само недоволно да се разложат, тогаш тие мора да се неутрализираат (баферираат) со минерали за да се заштити организмот од корозивните својства на овие киселини. Со оглед на тоа што споменатата исхрана не само што обезбедува киселини, туку и многу помалку минерали отколку што е потребно, хроничната хиперацидност порано или подоцна доведува до хроничен дефицит на минерали, кој може да се манифестира во широк спектар на симптоми, како на пр. Б. кај болести на зглобовите, васкуларни болести или дури и кај грчеви на телињата.
• Ако недостатокот на калциум е причина за грчеви во телето, овој недостаток на минерали може да се отстрани со совети под 5. и 6. и со помош на минерален додаток. Минералниот додаток треба да содржи минерали калциум и магнезиум во правилен сооднос од 2:1, на пр. B. морскиот корал Санго.
• Погрижете се чевлите да ви бидат удобни и не премногу тесни. Несоодветните чевли ги ставаат мускулите на стапалото и потколеницата во трајно напната состојба, што може да поттикне развој на грчеви во потколеницата.
• Кога вежбате, погрижете се да направите темелно загревање.
• Правете чести паузи од седечките активности, движете се и правете вежби за истегнување. Не седете со скрстени нозе.
• Намалете го алкохолот, никотинот и кофеинот, бидејќи овие стимуланси можат да го поттикнат развојот на грчеви кај телињата.