Emma Miller
Земањето помалку од 1000 mg додатоци на витамин Ц дневно веројатно нема да предизвика штета. Витаминот Ц, аскорбинска киселина, му помага на телото да го апсорбира железото и е важно да го вклучите во вашата исхрана. Недостатокот од него може негативно да влијае на вашето здравје, но земањето премногу суплементи може да доведе до повраќање и несоница. Значи, колку треба да земате и како да знаете дали сте претерале со витаминот?
Иако премногу диетален витамин Ц веројатно нема да биде штетен, високите дози на додатоци на витамин Ц може да предизвикаат проблеми. Според клиниката Мајо, постојат седум клучни знаци на кои треба да се внимава. Тие вклучуваат главоболки, несоница, металоиди, дијареа, гадење, повраќање и стомачни грчеви.
NHS додава дека надуеноста може да биде знак дека сте земале премногу. Земањето помалку од 1000 мг суплементи на витамин Ц дневно веројатно нема да предизвика никаква штета. Покрај тоа, овие симптоми треба да исчезнат веднаш штом ќе престанете да земате додатоци на витамин Ц.
Според клиниката Мајо, за повеќето луѓе, портокал или чаша јагоди, мелени црвени пиперки или брокула обезбедуваат доволно витамин Ц во текот на денот. Возрасните на возраст меѓу 19 и 64 години имаат потреба од 40 mg витамин Ц дневно и затоа треба да го внесете целиот витамин Ц што ви треба од вашата дневна исхрана.
Вашето тело не произведува или складира витамин Ц, па затоа е важно да го вклучите витаминот Ц во вашата исхрана. Навистина, витаминот помага да се заштитат клетките и да се одржуваат здрави и му помага на вашето тело да ги залечи сите рани.
Недостатокот на витамин Ц може да доведе до скорбут. Сепак, скорбутот е редок бидејќи повеќето луѓе добиваат доволно витамин Ц во нивната исхрана и обично е лесно да се лекува. Повеќето луѓе кои се лекуваат од скорбут се чувствуваат подобро во рок од 48 часа и целосно се опоравуваат во рок од две недели.
„Дури и луѓето кои не јадат многу здрава исхрана на редовна основа обично не се сметаат за изложени на ризик од скорбут“, наведува Националната здравствена служба.
Истражувањата покажуваат дека консумирањето повеќе витамин Ц може да го зголеми нивото на антиоксиданси во крвта до 30 проценти. Ова им помага на природната одбрана на телото да се бори против воспалението.
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој може да го зголеми нивото на антиоксиданси во крвта и да помогне во лекувањето на недостаток на железо. Витамините се хранливи материи кои му се потребни на вашето тело за да функционира правилно и да остане здраво.
Повеќето од нив треба да ги добиете преку урамнотежена исхрана, но некои луѓе може да земаат додатоци за да се осигураат дека добиваат доволно.
Витаминот Ц е познат како витамин за имунитет бидејќи влегува во игра кога вашето тело е болно. Во текот на зимските месеци често е вообичаено да се земаат суплементи бидејќи луѓето се трудат да не настинат зимскиот период.
