Диета на воини: опасна или корисна?

Воинската диета е една од најекстремните форми на периодично постење. Но, што точно се крие зад овој метод за слабеење? И дали диетата е корисна или дури опасна?

Наизменичното постење е сè уште во тренд. Без разлика дали станува збор за класичен метод 16:8 или за понежната варијанта 12:12 – останувањето без храна одреден период може да го олесни слабеењето. Покрај диетата ОМАД, каде што е дозволен само еден оброк дневно, диетата на воинот е исто така еден од поекстремните видови на интермитентно постење. Но, како функционира методот?

Што всушност е воин диетата?

Иако диетата на воинот не е толку строга како диетата ОМАД, таа сепак не е за почетници, бидејќи ви е дозволено да јадете само во краток временски период. Дозволено е да јадете значителна храна само четири часа на ден. Сепак, треба да избегнувате едноставни јаглехидрати. Шеќерот и преработената храна се табу тема. Сепак, дозволена е храна со сложени јаглехидрати како компири и кафеав ориз. 20 часа на ден не треба да јадете тешка храна.

Оваа варијанта за слабеење ја разви Ори Хофмеклер, кој ја базираше на исхраната од каменото доба. Во текот на денот луѓето мораа да се собираат и да ловат за храна и само навечер можеа да јадат. Метаболизмот беше програмиран на таков начин што мораше да работи без храна долго време.

Како и во моделот на камено доба, периодот на постот во Воинската диета треба да се одвива и во текот на денот. Вечерта потоа можете да јадете хранлива храна четири часа.

Исклучоци од диетата на воинот:

Сепак, воинската диета не мора да биде толку строга како што била во каменото доба. Дозволени се мали оброци во текот на денот, но тие треба да содржат што е можно помалку едноставни јаглехидрати.

Овие намирници се особено погодни за време на 20-часовната фаза:

• сокови од зеленчук
• супа од зеленчук
• сурова храна
• јогурт
• урда
• Варени или пржени јајца

Но, бидете внимателни: јадете само мали порции кои не содржат повеќе од 200 килокалории. Исто така, треба да јадете само кога сте навистина гладни.

Придобивките од диетата на воинот

1. Мешавината на интермитентно постење и ниски јаглехидрати може да доведе до брзо губење на тежината.
2. Телото учи да јаде само кога се чувствува гладно.

Недостатоци на диетата воин

1. Долгата фаза на пост може да доведе до физички проблеми како што се проблеми со циркулацијата, главоболки и гадење.
2. Менталните перформанси може да се намалат ако не јадете доволно. Ова може да доведе до проблеми со концентрацијата во текот на денот.
3. За физичка активност на телото му е потребна енергија која ја добива од доволно храна. Ако му обезбедиме на телото премалку храна, перформансите на телото може драстично да се намалат.
4. Строгиот метод е потешко да се придржувате до понежниот облик на периодично постење.