Која храна предизвикува надуеност?

Во оваа статија ќе ви кажеме која храна предизвикува надуеност и која храна треба да ја избегнувате за да ги ублажите симптомите. Одредени намирници го зголемуваат ризикот од татнеж и надуеност на стомакот.

Која храна предизвикува надуеност - најважното на прв поглед

Одредени групи на храна може да предизвикаат надуеност бидејќи се потешки за варење од другите. Покрај мешунките и суровиот зеленчук, ова вклучува и млечни производи и храна богата со влакна.

• Мешунки: Поради сложените јаглехидрати и високата содржина на влакна, мешунките како гравот, наутот и леќата имаат надуеност.
• Млечни производи: Високата содржина на масти во јогуртот, млекото, сирењето и слично е причината зошто тие можат да предизвикаат гасови. Но, нетолеранцијата на лактоза исто така може да биде предизвикувач.
• Сурова храна: Иако салатата всушност се смета за лесна храна, таа не е нужно лесно сварлива. Бидејќи на нашиот дигестивен тракт му треба повеќе време да ја разгради сировата храна. Затоа избегнувајте сиров зеленчук.
• Влакна: Покрај мешунките и сиров зеленчук, зелката е особено богата и со растителни влакна. Иако влакната се важен дел од исхраната, тие исто така можат да имаат ефект на надуеност кога се консумираат прекумерно.

Совети и домашни лекови за надуеност

Секако, не можете и не треба строго да се воздржувате од сите јадења и намирници кои би можеле да имаат ефект на надуеност. Постојат неколку трикови и домашни лекови кои можете да ги користите за да ви помогнат да уживате во храната што е потенцијално надуеност.

• Надуеноста на мешунки , на пример, може да се намали ако ги оставите да киснат во тенџере со вода преку ноќ пред да готвите, а потоа исцедете ја натопената вода. Повторно исплакнете ја содржината на тенџерето со чиста вода пред да ги готвите мешунките.
• Потпрете се на горчливи материи . Бидејќи горчливите материи го стимулираат варењето. Затоа, земајте горчливи материи или 5 до 10 минути пред оброкот или најдоцна потоа. Препорачуваме шведски горчливи или друг горчлив екстракт.
• Дигестивен, смирувачки стомак чаеви со анасон и ким исто така го намалуваат чувството на надуеност. Чајот од ѓумбир помага и ако сте јаделе храна која предизвикува гасови.
• Вежба помага и при надуеност. Прошетајте после јадење за да го стимулирате варењето. Сепак, треба да избегнувате интензивни вежби за да не го нарушите варењето.