Crystal Nelson
Промени во исхраната, редовно вежбање, контролирано губење на тежината: Зошто промените во животниот стил се толку важни за здрави нивоа на липиди во крвта. Двајца експерти појаснуваат.
Натуропатот препорачува ако имате високо ниво на холестерол
„Целтањето кон нормална телесна тежина помага против високите нивоа на холестерол. Ова може да го постигнете со диета богата со влакна и многу вежби. Најдобро одговара: возење велосипед, пешачење или пешачење што е лесно за зглобовите. Префрлете се на цели зрна и свежи производи од продавницата за органски производи. Тие содржат поголема густина на хранливи материи отколку, на пример, производите од бело брашно од готови мешавини за печење. Јадете многу зеленчук и овошје – затоа што го намалуваат „лошиот“ таканаречен ЛДЛ холестерол, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Во исто време, тие го поттикнуваат производството на „добриот“ HDL холестерол, кој ги штити крвните садови. Важна е и храната која содржи омега-3 масни киселини (на пр. риба, ленено масло). Алтернативно, концентрат од таканаречени микронутриенти (на пр. Лавита, Ортомол, аптека или продавница за здрава храна) постигнува сличен ефект“.
Конвенционалните лекари го препорачуваат ова за високи нивоа на холестерол
„Иако ЛДЛ холестеролот е исто така од витално значење, ако го има премногу во крвта, може да се акумулира во артериските ѕидови и да доведе до вазоконстрикција. Дали лекарот ќе препише лекови за намалување на холестеролот (т.н. CSE инхибитори) секогаш зависи од соодветниот профил на ризик. Тие се стандардни за пациенти со дијабетес или срцев удар, на пример. Во принцип, физичките вежби и промената на исхраната се гаранција за успех. Посни или со малку маснотии сорти на сите животинска храна - освен риба - треба да бидат на масата. Подобро е малку да користите кокосово масло, путер, павлака и сланина. Ниско-масни и без холестерол се лебот, оризот, овесната каша, зеленчукот, салатите, овошјето, мешунките и компирот. Препаратите од артишок и циметот (1-6 g на ден) можат позитивно да влијаат на нивото на липидите во крвта. Непушењето, помалку алкохол и двапати 20 минути физички вежби неделно имаат многу стр
