Emma Miller
Она што еден човек ќе го јаде за појадок одредува колку ќе биде весел и енергичен во текот на денот. Родителите уште од мали им кажуваат на децата дека појадокот е важен и неопходен, дека е главниот оброк.
Она што еден човек ќе го јаде за појадок одредува колку ќе биде весел и енергичен во текот на денот. Затоа е толку важно свесно и мудро да ги избирате рецептите за појадок.
Не јадете мрсна храна наутро на празен стомак. Ваквите висококалорични појадок се полн со развој на дијабетес, проблеми со црниот дроб и атеросклероза. Затоа, традиционалните палачинки за појадок пржени на многу масло не се соодветни.
Овошје и бобинки
Бобинки и овошје за појадок можат да бидат само додаток на главното јадење (житарки, урда или барем јогурт). Ако за појадок јадете само храна од растителна основа, вашето тело нема да добие доволно протеини, а нема да можете да јадете доволно во еден оброк.
Ова особено важи за агрумите: киселината што ја содржат нема да има корист за празен стомак. Затоа, најдобро е на ручек да јадете портокали и други претставници на ова семејство.
Храна со малку маснотии
Не само протеините, туку и мастите се неопходни за здрава исхрана. Балансот на масти, протеини и јаглехидрати во појадокот е особено важен. Затоа, подобро е наутро да јадете храна со средна или ниска масленост.
Сланина
Јадењето сланина за првиот оброк може да доведе до панкреатитис, холециститис и болест на жолчни камења. Не ставајте толкаво оптоварување на жолчното кесе наутро.
Сендвич
Покрај сланината, треба да избегнувате и колбаси, шунка и сирења. Нутриционистите сметаат дека сендвичите се во основа нездрава храна која не треба редовно да се вклучува во исхраната (но само како ретки исклучоци).
Сува појадок
Оваа листа треба да се надополни со житарици за појадок: тие содржат премногу брзи јаглехидрати, а човекот многу брзо повторно ќе биде гладен.
Што можете да јадете за појадок: идеални јадења
- Каша.
- Леб од цели зрна.
- Јајце.
- Варена или печена риба.
- Нискомаслени млечни производи.
- Супа.
