Emma Miller
Зелениот чај е еден од најстарите билни чаеви познати на човекот. Тој доби брза популарност во Индија откако беа откриени неговите наводни здравствени придобивки, како и ефективна алатка за губење на тежината.
Некои теории за потенцијални здравствени придобивки имаат многу истражувања за да ги поддржат, а некои не. Поради позитивното внимание, некои од несаканите ефекти на зелениот чај често се занемаруваат. Но, важно е да се разбере дека зелениот чај има и одредени здравствени ограничувања кои можат директно да одговорат на прашањето: кој не треба да пие зелен чај?
Танините присутни во зелениот чај ја зголемуваат стомачната киселина, што може да предизвика стомачна болка, гадење или запек. Така, зелениот чај не треба да се консумира на празен стомак.
Зелениот чај е генерално безбеден за возрасни ако се консумира умерено. Сепак, пиењето премногу зелен чај, повеќе од 3 шолји дневно, се смета за опасно. Несаканите ефекти на зелениот чај се поврзани со кофеинот присутен во него, кој може да ги вклучи некои или сите од овие симптоми.
Несакани ефекти од зелениот чај
- Лесна до силна главоболка
- Нервоза
- Проблеми со спиењето
- Повраќање
- Дијареа
- Раздразливост
- аритмија
- Тремор
- Металоиди
- Вртоглавица
- Звук во ушите
- Конвулзија
- Конфузија
Танините присутни во зелениот чај ја зголемуваат киселоста на желудникот, што може да предизвика абдоминална болка, гадење или запек. Така, зелениот чај не треба да се консумира на празен стомак. Најдобро е да пиете зелен чај после јадење или помеѓу оброците. Луѓето со пептичен улкус или рефлукс на киселина не треба прекумерно да консумираат зелен чај.
На пример, една студија од 1984 година заклучи дека чајот е моќен стимуланс на стомачната киселина, која може да се намали со додавање млеко и шеќер.
Недостаток на железо
Зелениот чај ја намалува апсорпцијата на железо од храната. Конзумирањето на многу високи дози може да биде фатално. Смртоносната доза на кофеин во зелениот чај се проценува на 10-14 грама (150-200 mg на килограм).
Студија од 2001 година известува дека екстрактот од зелен чај ја намалува апсорпцијата на не-хем железото за 25%. Не-хем железото е главниот тип на железо во јајцата, млечните производи и растителната храна како гравот, така што пиењето зелен чај со овие намирници може да доведе до намалена апсорпција на железо.
Кофеин
Како и сите чаеви, зелениот чај содржи кофеин. Како зелениот чај влијае на срцето? Прекумерната потрошувачка на кофеин може да доведе до нервоза, анксиозност, неправилен срцев ритам и тремор. Некои луѓе имаат природно ниска толеранција на кофеин и тие ќе страдаат од овие симптоми дури и кога консумираат мали количини на кофеин. Високиот внес на кофеин, исто така, може да ја попречи апсорпцијата на калциум, да влијае на здравјето на коските и да го зголеми ризикот од остеопороза. За да спречите проблеми поврзани со кофеинот, ограничете ја потрошувачката на зелен чај на 5 чаши или помалку дневно.
Бременост и доење
Кој не смее да пие зелен чај? Зелениот чај содржи кофеин, катехини и танини. Сите три супстанции се поврзани со ризикот од бременост. Ако сте бремени или доите, зелениот чај во мали количини, околу 2 шолји дневно, е безбеден. Оваа количина зелен чај обезбедува околу 200 mg кофеин. Сепак, консумирањето повеќе од 2 шолји зелен чај дневно е опасно и е поврзано со зголемен ризик од спонтан абортус и други негативни ефекти. Покрај тоа, кофеинот преминува во мајчиното млеко и може да влијае на бебето. Покрај тоа, пиењето големи количини на алкохол може да предизвика вродени дефекти во невралната туба кај бебињата.
Анемија
Катехините од зелениот чај може да предизвикаат намалување на апсорпцијата на железо од храната. Ако имате анемија од дефицит на железо, Националниот институт за рак препорачува да пиете чај помеѓу оброците. Ако сакате да пиете зелен чај со вашите оброци, истражувањата покажуваат дека треба да јадете храна која ја подобрува апсорпцијата на железо. Храната богата со железо вклучува месо, како што е црвеното месо и храна богата со витамин Ц, како што се лимоните.
Анксиозни нарушувања
Се вели дека кофеинот во зелениот чај ја зголемува анксиозноста.
Нарушувања на згрутчувањето на крвта
Кофеинот во зелениот чај може да го зголеми ризикот од крварење.
Срцева болест
Кофеинот во зелениот чај може да предизвика неправилно чукање на срцето.
Дијабетес
Кофеинот во зелениот чај може да влијае на контролата на шеќерот во крвта. Ако пиете зелен чај и страдате од дијабетес, внимателно внимавајте на нивото на шеќер во крвта.
