നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പേര്

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ കാലത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ പ്രശ്നം.

രക്താതിമർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിരസിക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം, TSN എഴുതുന്നു.

ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു വെളുത്ത ബ്രെഡിൽ 100 ​​മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീസ്, തക്കാളി സോസ് എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പിസ്സയും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ ടോപ്പിംഗ്സ്, കൂടുതൽ ഉപ്പ്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

മിക്ക സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ബർഗറുകളിലും ഫലാഫെൽ അടങ്ങിയ വെജിറ്റേറിയൻ പിറ്റാ ബ്രെഡിലും ധാരാളം ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും കഫേകളിലെയും ലഘുഭക്ഷണശാലകളിലെയും വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

സോസേജ്, മാംസം പലഹാരങ്ങൾ

അവ സോഡിയത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. വിവിധ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള 124 പാക്കേജുചെയ്ത ഡെലി ഇനം മാംസങ്ങളിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിശകലനം ചെയ്യുകയും അതേ വലുപ്പത്തിലുള്ള പുതിയ മാംസത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ഡെലി മാംസത്തിൽ 11 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. മാംസം ഗ്രിൽ ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറികൾ

കേടാകാതിരിക്കാൻ സംരക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇത് കഴുകിക്കളയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തൽക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ (കാരറ്റ്, ഫ്രഷ് കാബേജ്, ചീര, ബീൻസ്) ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ തെരുവ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ പോലും ചീസ്, സോസുകൾ, ബ്രെഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം 1000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മത്സ്യം, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

നേരത്തെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ദുർബലമായ രക്തക്കുഴലുകളും ഉള്ള ആളുകൾ ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകളോ ഭാരമോ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിച്ചിരുന്നു.