ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 4 പന്നിയിറച്ചി സ്റ്റീക്ക്
- 4 ചുവന്ന ഉള്ളി
- 30 g തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 20 g വെണ്ണ
- 100 ml ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
- 2 ആപ്പിൾ
- 4 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 കുല അരിഞ്ഞ ായിരിക്കും
- 30 g നിറകണ്ണുകളോടെ
- 1 kg ഫ്ലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 250 ml പാൽ
- ഉപ്പ്
- ജാതിക്ക
- മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
- 75 g വെണ്ണ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളയുക, കഴുകുക, ഡൈസ് ചെയ്യുക. 15-20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉള്ളി തൊലി കളഞ്ഞ് വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഒരു പാനിൽ പഞ്ചസാരയും 1 ടീസ്പൂൺ വെള്ളവും കാരാമലൈസ് ചെയ്യുക. ഉള്ളി വളയങ്ങളും വെണ്ണയും ചേർക്കുക. ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഒഴിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കുറയ്ക്കുക.
- ഓരോ വശത്തും 1-2 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനിൽ സ്റ്റീക്ക് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക. ഒരു കുക്കി കട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. 1-2 മിനിറ്റ് വറുത്ത കൊഴുപ്പിൽ ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ വറുക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് വെള്ളം കളയുക. ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷർ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷ് ചെയ്യുക. വെണ്ണയും 250 മില്ലി ചൂടുള്ള പാലും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പും വറ്റല് ജാതിക്കയും രുചിയിൽ താളിക്കുക. നിറകണ്ണുകളോടെ ഇളക്കുക.
- ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ, ഉള്ളി, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിനിറ്റ് സ്റ്റീക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ വിതറി സേവിക്കുക. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശപ്പ് നേരുന്നു!
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 161കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12.3gപ്രോട്ടീൻ: 1.9gകൊഴുപ്പ്: 11.2g