in

ചുവന്ന വീഞ്ഞും ഉള്ളിയും നിറകണ്ണുകളോടെ പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും അടങ്ങിയ മിനിറ്റ് സ്റ്റീക്ക്

5 നിന്ന് 4 വോട്ടുകൾ
ഗതി വിരുന്ന്
പാചകം യൂറോപ്യൻ
സേവിംഗ്സ് 4 ജനം
കലോറികൾ 161 കിലോകലോറി

ചേരുവകൾ
 

  • 4 പന്നിയിറച്ചി സ്റ്റീക്ക്
  • 4 ചുവന്ന ഉള്ളി
  • 30 g തവിട്ട് പഞ്ചസാര
  • 20 g വെണ്ണ
  • 100 ml ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
  • 2 ആപ്പിൾ
  • 4 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
  • 1 കുല അരിഞ്ഞ ായിരിക്കും
  • 30 g നിറകണ്ണുകളോടെ
  • 1 kg ഫ്ലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
  • 250 ml പാൽ
  • ഉപ്പ്
  • ജാതിക്ക
  • മില്ലിൽ നിന്ന് കറുത്ത കുരുമുളക്
  • 75 g വെണ്ണ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ
 

  • ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി കളയുക, കഴുകുക, ഡൈസ് ചെയ്യുക. 15-20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉള്ളി തൊലി കളഞ്ഞ് വളയങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഒരു പാനിൽ പഞ്ചസാരയും 1 ടീസ്പൂൺ വെള്ളവും കാരാമലൈസ് ചെയ്യുക. ഉള്ളി വളയങ്ങളും വെണ്ണയും ചേർക്കുക. ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഒഴിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കുറയ്ക്കുക.
  • ഓരോ വശത്തും 1-2 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനിൽ സ്റ്റീക്ക് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കുക. ഒരു കുക്കി കട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. 1-2 മിനിറ്റ് വറുത്ത കൊഴുപ്പിൽ ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ വറുക്കുക.
  • ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് വെള്ളം കളയുക. ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷർ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാഷ് ചെയ്യുക. വെണ്ണയും 250 മില്ലി ചൂടുള്ള പാലും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉപ്പും വറ്റല് ജാതിക്കയും രുചിയിൽ താളിക്കുക. നിറകണ്ണുകളോടെ ഇളക്കുക.
  • ആപ്പിൾ വളയങ്ങൾ, ഉള്ളി, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിനിറ്റ് സ്റ്റീക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ വിതറി സേവിക്കുക. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശപ്പ് നേരുന്നു!

പോഷകാഹാരം

സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 161കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12.3gപ്രോട്ടീൻ: 1.9gകൊഴുപ്പ്: 11.2g
അവതാർ ഫോട്ടോ

എഴുതിയത് ജോൺ മിയേഴ്സ്

ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ 25 വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ഷെഫ്. റസ്റ്റോറന്റ് ഉടമ. ലോകോത്തര ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് പരിചയമുള്ള ബിവറേജ് ഡയറക്ടർ. വ്യതിരിക്തമായ ഷെഫ് നയിക്കുന്ന ശബ്ദവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉള്ള ഭക്ഷണ എഴുത്തുകാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

അവതാർ ഫോട്ടോ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് റേറ്റുചെയ്യുക




വാഴപ്പഴം, മന്ദാരിൻ, റാസ്ബെറി ജാം

കണവ വളയങ്ങൾ കേപ്പർ ഡിപ്പിനൊപ്പം