John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു.
- വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം നാരുകൾ മാത്രമല്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി മസിലേജും ഇതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കുടലിൽ വീർക്കുകയും ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആകസ്മികമായി, തകർന്ന, അതായത് നിലത്തു, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഇവിടെ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ധാരാളം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കണം.
- എന്നിരുന്നാലും, ഈ നാരുകൾക്കും മസിലേജുകൾക്കും പുറമേ, ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് ധാന്യങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാക്കുന്നു.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.
- ഉദാഹരണത്തിന്, നാഡീകോശങ്ങളുടെ സിഗ്നൽ കൈമാറ്റത്തിന് അവ പ്രധാനമാണ്. അവ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളും പല്ലുകളും പ്രയോജനം നേടുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ പ്രൂസിക് ആസിഡ്
ലിൻസീഡിൽ ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിജന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പദാർത്ഥം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ മാരകമായേക്കാം.
- ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കരുത്.
- ഏകദേശം 45 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഒഴിവാക്കണം. ഇവിടെ, ചെറുധാന്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
