John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 500 g പുതിയ ശതാവരി അധികം കട്ടിയുള്ളതല്ല
- 250 g അരിഞ്ഞ ചീസ്
- 250 g വേവിച്ച ഹാം
- 1 മുട്ട
- 1 സ്പൂൺ പാൽ
- 100 g അരിച്ചെടുത്ത മാവ്
- 150 g ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്
- വറുക്കാനുള്ള അധികമൂല്യ
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ശതാവരി തൊലി കളഞ്ഞ് ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ കടിയാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. ശതാവരി കളയുക, തണ്ടുകൾ ചെറുതായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.
- ചീസ്, ഹാം എന്നിവ പരസ്പരം മുകളിൽ വയ്ക്കുക, ശതാവരി തണ്ടുകൾ കഷ്ണങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
- 4-5 ചീസ് ഹാമിൽ ശതാവരി തണ്ടുകൾ പൊതിഞ്ഞ് ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമാക്കുക.
- ശതാവരി ഹാം - കഷണങ്ങൾ മാവിൽ തിരിഞ്ഞ് ചെറുതായി തട്ടിയെടുക്കുക, പാൽ ഒഴിച്ച മുട്ടയിലൂടെ വലിച്ചെടുത്ത് അവസാനം ബ്രെഡ്ക്രംബുകളിൽ ഉരുട്ടുക.
- റോളുകൾ സ്വർണ്ണ മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതുവരെ അധികമൂല്യയിൽ വറുത്തെടുക്കുക.
- ഒരു മിക്സഡ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക.
- ഞാൻ ശതാവരിയുടെ അറ്റങ്ങൾ സാലഡിൽ ഇട്ടു
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 225കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 35.4gപ്രോട്ടീൻ: 13.7gകൊഴുപ്പ്: 2.9g
