John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 100 g മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
- 50 g അരകപ്പ്
- 3 ടീസ്പൂൺ സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
- 2 ടീസ്പൂൺ തൊലിപ്പുറത്ത്
- 1 ടീസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് തവിട്
- 1 പിഞ്ച് ചെയ്യുക നിലത്തു കറുവപ്പട്ട
- 2 ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി
- 70 g ബീറ്റ്റൂട്ട് സിറപ്പ്
- 40 g വെണ്ണ
- 50 ml വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ എള്ള്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- എല്ലാ ചേരുവകളും (എള്ള് ഒഴികെ) ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇളക്കുക.
- ഇത് ഗ്രീസ് പുരട്ടിയ ചെറിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ (26x16cm) പരത്തുക. വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് മിനുസപ്പെടുത്തുക.
- മുകളിൽ എള്ള് വിതറുക.
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം 12 കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ഏകദേശം 200-15 മിനിറ്റ് 18 ° C വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
- ഓറഞ്ച്: ... മറ്റുള്ളവ: ഓറഞ്ച് ...
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 365കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 37.7gപ്രോട്ടീൻ: 12gകൊഴുപ്പ്: 18.5g
