ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 100 g പാൽ ചോക്കലേറ്റ്
- 100 g കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
- 500 g ക്വാർക്ക്
- 50 ml ഓറഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ്
- 2 തുടിക്കുക നാരങ്ങ നീര്
- 30 g പഞ്ചസാര
- 10 മുട്ടയുടേ വെള്ള
- 1 ഫ്രോസൺ ബെറി മിക്സ്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- മുട്ടയുടെ വെള്ള കടുപ്പമാകുന്നതുവരെ ചമ്മട്ടിയെടുക്കുമ്പോൾ ചോക്ലേറ്റ് ഉരുക്കുക. 30 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ നീര്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്വാർക്ക് മിക്സ് ചെയ്യുക. മുട്ടയുടെ വെള്ളയുടെ പകുതി ക്വാർക്കിലേക്ക് മടക്കുക. ക്വാർക്ക് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും തണുപ്പിക്കുക. ഉരുകിയ ചോക്ലേറ്റ് ബാക്കിയുള്ള മുട്ടയുടെ വെള്ളയുമായി കലർത്തി കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
- പഴങ്ങൾ ഉരുക്കി ബാക്കിയുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഒരു നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞതും ചേർത്ത് ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ അരിച്ചെടുക്കുക. ചോക്കലേറ്റും ക്വാർക്ക് മൗസും ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക, ഫ്രൂട്ട് സോസ് ചേർത്ത് വിളമ്പുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 208കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 19.7gപ്രോട്ടീൻ: 11.4gകൊഴുപ്പ്: 9g