ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 200 g ബെലുഗ പയർ
- 30 പി.സി. പുതിയ മുള്ളങ്കി
- 6 പി.സി. സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി
- 18 പി.സി. ചെറി തക്കാളി
- 1 കുല ചിവുകൾ
- 1 കുല ശതാവരി പച്ച പുതിയത്
- 1 പി.സി. ജൈവ നാരങ്ങ
- 150 g പുളിച്ച വെണ്ണ
- 3 ടീസ്സ് കടുക് ഇടത്തരം ചൂട്
- 3 ടീസ്പൂൺ റാപ്സീഡ് ഓയിൽ
- 3 ടീസ്സ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- ഉപ്പ്
- കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- പയർ 1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, അവ കടിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും കളയാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഏകദേശം ശതാവരി വേവിക്കുക. അൽ ഡെൻ്റെ വരെ 12-15 മിനിറ്റ്. ശതാവരി തണ്ടുകൾ കടി വലിപ്പമുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, താഴത്തെ അറ്റം ഉപയോഗിക്കരുത്. മുള്ളങ്കി കഴുകി നല്ല തണ്ടുകളായി മുറിക്കുക.
- സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി ഉപയോഗിക്കുക, വെള്ള സ്ട്രിപ്പുകളായും പച്ച റോളുകളായും മുറിക്കുക. മുളകുകൾ ചെറിയ ഉരുളകളാക്കി മുറിക്കുക. ചെറി തക്കാളി കഴുകി പകുതിയായി മുറിക്കുക. പയറും ശതാവരിയും തണുത്തു കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ എല്ലാം ഇളക്കുക.
- ചെറുനാരങ്ങ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകി തൊലി പുരട്ടി നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ ഇടുക, എണ്ണ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, കടുക്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- സോസ് സാലഡിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുക, സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാൻ സീസൺ ചെയ്യുക.
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 345കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 24gപ്രോട്ടീൻ: 10.1gകൊഴുപ്പ്: 23.2g