നിർജ്ജലീകരണം: നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ശരീരത്തിൽ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അനന്തരഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമായിരിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം കൊണ്ട്, വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ മോശമായി കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലം ജീവന്റെ അമൃതമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 55 മുതൽ 60 ശതമാനം വരെ വെള്ളമുണ്ട്. സോഡിയം, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം പോലെയുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. നമ്മെ തണുപ്പിക്കാനും സന്ധികൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും പോഷകങ്ങളും സന്ദേശവാഹക പദാർത്ഥങ്ങളും കൈമാറാനും മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും നമുക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.

മൂത്രം, വിയർപ്പ്, ശ്വസനം എന്നിവയിലൂടെ നാം ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമാണ് പുറന്തള്ളുന്നത്. ശരീരത്തിന് എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം സംഭവിക്കുന്നു, നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ജർമ്മനിയിൽ, ഓരോ പത്താമത്തെ വ്യക്തിയും പതിവായി നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ദാഹം
• വരണ്ട കഫം ചർമ്മം (ഉദാ: വായിൽ)
• തലവേദന
• തലകറക്കം
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
• ആശയക്കുഴപ്പം
• തളര്ച്ച
• ശരീരവേദന
• വരണ്ട ചർമ്മം (ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു)
• ഇരുണ്ട മൂത്രം
• പേശി മലബന്ധം
• ടാക്കിക്കാർഡിയ
• മരവിക്കുക

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം അവശേഷിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് കുടിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തുടക്കത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വിതരണം കുറയ്ക്കുന്നു, ശരീരം ലഭ്യമായ ജലം സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ മൂത്രം ഇരുണ്ടതായി മാറുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്.

കാരണം: വൃക്കകൾ കുറച്ച് വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ മോശമായി കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. ഇത് തുടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു "അടിയന്തര മോഡിൽ" പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അത് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ലഘുവായ നിർജ്ജലീകരണം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണം IV ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ചും ചികിത്സിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം: പ്രായമായവരെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കാറുണ്ട്

തലച്ചോറും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ജലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 80 ശതമാനത്തോളം വെള്ളവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വെറും ഒന്നോ രണ്ടോ ശതമാനം വെള്ളം കുറവ് തലവേദന, തലകറക്കം, മോശം ഏകാഗ്രത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു നിലവിലെ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, രക്തത്തിലെ ആയിരത്തിന് 0.8 ആൽക്കഹോൾ എന്ന നിലയിൽ നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം കൊണ്ട് ഡ്രൈവ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു എന്നാണ്.

പലപ്പോഴും പ്രായമായവരാണ് വളരെ കുറച്ച് കുടിക്കുന്നത്. കാരണം വാർദ്ധക്യത്തിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിലെ ദാഹം റിസപ്റ്ററുകൾ മേലിൽ വിശ്വസനീയമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല: വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ദാഹത്തിന്റെ വികാരം വളരെ കുറവാണ്. ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചില രോഗികൾ ശരിക്കും അല്ലാത്തപ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യയാണെന്ന് പോലും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ ഗുളികകൾ പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു

മറ്റൊരു പ്രശ്നം തലകറക്കമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും വീഴ്ചകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ, പല പ്രായമായ രോഗികളും നിർജ്ജലീകരണം ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ. അവർ വെള്ളം ഉന്മൂലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, രോഗം ബാധിച്ചവരെ പിന്നീട് കിഡ്നി തകരാറുകളാൽ ചികിത്സിക്കുന്നു. വീണ്ടും, നിർജ്ജലീകരണം പലപ്പോഴും കാരണം. അവരുടെ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും അവർ വളരെ കുറച്ച് കുടിക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ വാട്ടർ ടാബ്ലെറ്റുകളുടെ ഡോസ് ചൂടുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്.

പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

ഖരഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ജലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഞങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ധാരാളം പച്ചക്കറികളോ തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള വെള്ളം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നിശ്ചിത അടിസ്ഥാന ജലവിതരണം നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 35 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളമാണ് പ്രധാന നിയമം. തീർച്ചയായും, ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത ദിവസവും മാറുന്നു. ചൂടുള്ള സമയത്തോ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിലോ മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ നമുക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ മധുരമില്ലാത്ത എല്ലാ പാനീയങ്ങളും ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത നികത്താൻ അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് പുറത്തെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.