John Myers
ഉള്ളടക്കം
show
ചേരുവകൾ
- 400 g ശീതീകരിച്ച രാജകുമാരി ബീൻസ്
- 500 g എല്ലില്ലാത്ത കാസൽ വരമ്പ്
- 1 ഉള്ളി
- 1 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ
- 100 ml ചാറു
- ഉപ്പ് കുരുമുളക്
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- 6 മിനിറ്റ് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ബീൻസ് വേവിക്കുക
- കാസിലറും 1 ഉള്ളിയും സമചതുരയായി മുറിക്കുക
- ഒരു പാനിൽ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, അതിൽ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പന്നിയിറച്ചി അരച്ചെടുക്കുക, നീക്കം ചെയ്യുക.
- ചട്ടിയിൽ ഉള്ളി വഴറ്റുക, ബീൻസ് ചേർക്കുക.
- 5,100 മില്ലി സ്റ്റോക്ക് ചേർത്ത് 2-3 മിനിറ്റ് അടച്ച് വേവിക്കുക
- കാസലർ വീണ്ടും ചട്ടിയിൽ ഇടുക, ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക
- ♥ കൂടെ പോകുന്നു: പറങ്ങോടൻ
പോഷകാഹാരം
സേവിക്കുന്നു: 100gകലോറി: 214കിലോകലോറികാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.7gപ്രോട്ടീൻ: 4.8gകൊഴുപ്പ്: 21.7g
