ദന്തക്ഷയത്തിനെതിരെ വിറ്റാമിൻ ഡി

സമതുലിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ദന്തക്ഷയം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കുട്ടികളുമായി നടത്തിയ വിവിധ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപപ്പെടുന്നതിനാൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ദന്തക്ഷയ സംഭവങ്ങളും ഇന്നത്തെ കുട്ടികളുടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശീലങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഈ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിൽ നിന്നും അതുവഴി ദന്തക്ഷയത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ക്ഷയരോഗത്തിന്: വിറ്റാമിൻ ഡി പരിശോധിക്കുക

ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകളും പല്ലുകളും ഉൾപ്പെടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്തരവാദിയാണ്. പല്ലുകൾ ഇതിനകം രോഗബാധിതരും ക്ഷയരോഗവുമായി മല്ലിടുന്നവരുമാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി എളുപ്പത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ തീർച്ചയായും, ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യൻ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ പുറത്തെവിടെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യകിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

പല യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും, പലരും (കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ) കുറച്ചു സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയവും വീടിനുള്ളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിലേക്ക് വികസിച്ചിരിക്കുന്നു - അത് ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ആകട്ടെ. അതിനാൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വ്യാപകമാണ് - അതുപോലെ തന്നെ രോഗബാധിതമായ പല്ലുകൾ, വാർദ്ധക്യത്തിൽ രോഗബാധിതമായ എല്ലുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പല രോഗങ്ങളും.

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയും പല്ലിന്റെ നശീകരണവും

ന്യൂട്രീഷൻ റിവ്യൂസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡോ. ഫിലിപ്പ് പി. ഹുജോയലിന്റെ ഒരു പ്രസിദ്ധീകരണം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും കുട്ടികളിലെ ദന്തക്ഷയവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു. 24-കളുടെ തുടക്കം മുതൽ 1920-കളുടെ അവസാനം വരെ 1980-ത്തിലധികം കുട്ടികളുമായി നടത്തിയ 3000 ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഹുജോയൽ തന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനായി വിശകലനം ചെയ്തു.

ഈ പരീക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കുട്ടികളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, വിഷയങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ കൃത്രിമ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന് വിധേയരാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിലോ കോഡ് ഓയിലായോ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകി.

ഈ 24 പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ Dr. Hujoel ഒരുമിച്ച് സംഗ്രഹിക്കുകയും ഒരു പൊതു വിഭാഗത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്തു.

വ്യത്യസ്‌ത പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റാസെറ്റുകൾ സംഗ്രഹിക്കുക എന്നതായിരുന്നു എന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം, തുടർന്ന് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെയും ദന്തക്ഷയത്തിന്റെയും വിഷയത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ രൂപം എടുക്കുക എന്നതായിരുന്നു.
അദ്ദേഹം ഒരു പത്രക്കുറിപ്പിൽ വിശദീകരിച്ചു.

എന്നാൽ, ദന്തക്ഷയം വ്യാപിക്കുന്നത് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയ ആദ്യത്തെ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ വാഷിംഗ്ടൺ സർവകലാശാലയിലെ ഹുജോൽ അല്ല. 1950-കളിൽ തന്നെ, അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷനും യുഎസ് നാഷണൽ റിസർച്ച് കൗൺസിലും സംയുക്തമായി ദന്തക്ഷയം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു.

എന്നിരുന്നാലും, ദന്താരോഗ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വിലപ്പെട്ട അറിവ് ഒരിക്കലും പൊതുജനങ്ങളിൽ എത്തിയില്ല. വിറ്റാമിൻ ഡി പല്ലുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ദന്തഡോക്ടർമാർ പോലും രോഗികളെ അറിയിക്കാറില്ല.

കൂടാതെ, ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ മെഡിസിൻ പ്രൊഫസറായ ഡോ മൈക്കൽ ഹോളിക്ക്, വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ ദന്താരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രാധാന്യം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നുവെന്ന് മാധ്യമങ്ങളോട് പറഞ്ഞു:

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി മോശം പല്ലുകൾ, അവികസിത ദന്തങ്ങൾ, പല്ല് നശിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കൂടുതലാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പക്കാരായ മാതാപിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. വിറ്റാമിൻ ഡി പല്ലുകൾക്കും എല്ലുകൾക്കും ധാതുക്കൾ നന്നായി നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പല രോഗങ്ങളുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്തനാർബുദം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവയുമായി വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം.

മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണം

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സൂര്യൻ ലഭിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിലോ സൂര്യൻ അധികം പ്രകാശിക്കാത്ത ഒരു സ്ഥലത്താണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്), നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ.

പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശം കുറവുള്ള മാസങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സൂര്യപ്രകാശം സഹായിക്കും. പുതിയ സോളാരിയങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സമതുലിതമായ UVA/UVB മിശ്രിതം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സൺബെഡുകൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത രീതിയിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്

സോളാരിയം കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വീട്ടിൽ ഒരു പൂർണ്ണ സ്പെക്ട്രം വിളക്കും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വൈറ്റമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദനം അവരുടെ വിളക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സജീവമാക്കിയതിന്റെ തെളിവിനായി നിങ്ങൾ പ്രസക്തമായ ലൈറ്റ് നിർമ്മാതാവിനോട് ചോദിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. അയല, സാൽമൺ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് മലിനമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതല്ലെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കണം.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഗുളികകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 നൽകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഗുളികകൾ കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവരാണെങ്കിലോ എപ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ തുടരാം.

പ്രായമായവർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപീകരണം കുറയുന്നതിനാൽ പ്രായമായവർ വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ സൂര്യനിൽ തങ്ങുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി 3 ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ അടങ്ങിയ പോഷകാഹാരം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം. പലപ്പോഴും സൺബത്ത് ചെയ്യാത്തത് പോലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, സുരക്ഷിതമായ വശത്ത് ആയിരിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ആദ്യം പരിശോധിക്കണം.

സമഗ്രമായ ദന്തഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്തുക

ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ എൻവയോൺമെന്റൽ ഡെന്റൽ മെഡിസിനിൽ (DEGUZ) അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഫോർ ഹോളിസ്റ്റിക് ഡെന്റിസ്ട്രിയിൽ ഇ. വി. (GZM) ദന്തക്ഷയമോ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.