പാൻഡെമിക്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി

പാൻഡെമിക്കിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഉപഭോക്തൃ വക്താക്കൾ എങ്ങനെയാണ് ജനസംഖ്യയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് - ഈ ലേഖനത്തിന്റെ തലക്കെട്ടായിരിക്കാം. ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ അതിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ, ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരിയായ വിതരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശ്ചര്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ആശയക്കുഴപ്പം ഭാഗം 1: കോൺടാക്റ്റ് നിരോധിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും

“പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയുടെ കാലത്ത്, സമ്പർക്കം നിരോധിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം,” ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റി പറയുന്നു. വി. (ഡിജിഇ).

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു കുരുക്കായി മാറുന്നതായി ആ പ്രസ്താവന നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഇത് ഒരു ക്ഷമാപണക്കാരനാണ്. ഒരു ക്ഷമാപകൻ യുക്തിരഹിതമായ ഒരു സാഹചര്യം വിവരിക്കുന്നു. "ഇത് പുറത്തുള്ളതിനേക്കാൾ രാത്രിയിൽ തണുപ്പാണ്" എന്ന വാചകം ഇതിന് ഒരു ജനപ്രിയ ഉദാഹരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, "സമ്പർക്ക നിരോധനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി വീട്ടുകാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന പ്രസ്താവന ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷന്റെ (DGE) വെബ്‌സൈറ്റിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പത്രക്കുറിപ്പിൽ കാണാം. പകർച്ചവ്യാധി.

DGE ഒരു സ്വതന്ത്ര ശാസ്ത്ര വിദഗ്ധ സമൂഹമാണ്, അത് പോഷകാഹാര വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും പോഷകാഹാര ഉപദേശത്തിലും വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിൽ അതിന്റെ ചുമതലകൾ കാണുന്നു, അങ്ങനെ ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സംഭാവന നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അസോസിയേഷന് 70 ശതമാനം ഫെഡറൽ, സംസ്ഥാന ഗവൺമെന്റുകൾ ധനസഹായം നൽകുന്നു, കൂടാതെ 8 ദശലക്ഷം യൂറോ (2018) വാർഷിക ബജറ്റും ഉണ്ട്.

സാമൂഹിക അകലവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല

ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വാചകം യുക്തിസഹവും അസംബന്ധവുമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുടുംബം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല - ഇത് സൂര്യനുമായുള്ള സമ്പർക്കം നിരോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ലെങ്കിൽ, അത് DGE ടെക്‌സ്‌റ്റ് ഉള്ളടക്കം കണക്കിലെടുത്ത് തള്ളിക്കളയാവുന്നതാണ്.

കാരണം നിങ്ങൾ അവിടെ സൂര്യനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും വായിക്കില്ല. പകരം, "കുറഞ്ഞ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ (പ്രതിദിനം 7.5 മുതൽ 100 ​​μg അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 35 മുതൽ 500 μg വരെ) കഴിക്കുന്നത് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കും" എന്ന് ഒരാൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇത് ആശ്ചര്യകരമാണ്, കാരണം 100 μg അത്ര കുറഞ്ഞ അളവല്ല, അത് ഇപ്പോഴും 4,000 IU വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി DGE ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 800 IU പ്രതിദിന ഡോസ് നൽകിയാൽ തികച്ചും മാന്യമാണ്.

(മറ്റ് അസോസിയേഷനുകളും പ്രൊഫഷണലുകളും പ്രതിരോധത്തിനായി പ്രതിദിനം 4000 IU വിറ്റാമിൻ ഡി (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.)

ആശയക്കുഴപ്പം ഭാഗം 2: അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ വൈറസുകൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം

എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ അവർ പിൻവാങ്ങി - വാക്യങ്ങളോടെ: “ഇതുവരെയുള്ള പഠന ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിശിത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ തടയുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ ശുപാർശകളൊന്നും നൽകാനാവില്ല. അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾക്ക് വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ പോലുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

വിദഗ്‌ദ്ധരെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള അത്തരമൊരു പ്രസ്താവന വീണ്ടും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഏതാണ്ട് മറ്റൊരു ലോജിസമാണ്. കാരണം, വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും പോലെ നിശിത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് DGE എഡിറ്റോറിയൽ ടീം വിശ്വസിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

കാര്യങ്ങൾ മായ്‌ക്കുന്നതിനുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇതാ:

• എല്ലാ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി രോഗങ്ങളിലും 90 ശതമാനവും വൈറസ് മൂലമാണ്. ചെറിയ അവശിഷ്ടം ബാക്ടീരിയ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ (പ്രകടമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ കാര്യത്തിൽ) ഫംഗസ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• അടിസ്ഥാനപരമായി, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു കാരണമല്ല, മറിച്ച് ഒരു അപകട ഘടകമാണ് - അതായത്, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു ഘടകം, അങ്ങനെ വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് മുതലായവയ്ക്ക് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ വിധേയമാക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എങ്ങനെയാണ് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങൾ ഇതിനകം വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടികളുടെ സംഗ്രഹത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ആശയക്കുഴപ്പം ഭാഗം 3: 800 IU വിറ്റാമിൻ ഡി മതി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും
DGE പ്രസ് റിലീസിലേക്ക് മടങ്ങുക: വിറ്റാമിൻ ഡി 4,000 IU വരെ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് (പ്രത്യേകിച്ച് മുമ്പ് ഒരു കുറവുണ്ടെങ്കിൽ) ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശദീകരിച്ചു, ഒടുവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വന്തം സിന്തസിസ് വഴിയും പോഷകാഹാരം വഴിയും വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാവൂ.

ഞങ്ങള് സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു അസോസിയേഷൻ അവരുടെ വ്യക്തിഗത വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനും തുടർന്ന് വ്യക്തിഗതമായി ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കാനും ഉപദേശിക്കണം.

അങ്ങനെയല്ല ഡിജിഇ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 20 µg (= 800 IU) വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് "പര്യാപ്തമാണ്" എന്ന് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യപ്പെടാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. 4,000 IU വരെയുള്ള പ്രതിദിന ഡോസുകൾ മുകളിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിവരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തി - DGE അനുസരിച്ച് - വിറ്റാമിൻ ഡി നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് 800 IU ഓരോ വ്യക്തിക്കും മതിയാകും - അത് ശരീരത്തിനായാലും വിറ്റാമിൻ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല!

ഉപസംഹാരം: ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി - നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്

ഞങ്ങൾ കാര്യം ഇങ്ങനെ സംഗ്രഹിക്കുന്നു: ഒരു പാൻഡെമിക്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാൻഡെമിക്കിന് പുറത്തുള്ള) വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മതിയായ വിതരണത്തിന് സമ്പർക്കം തടയുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. (DGE അഭിസംബോധന ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യനെ നനയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ).

പ്രതിദിനം 800 IU വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലാവർക്കും നന്നായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നത് തെറ്റാണ്.

മറുവശത്ത്, വൈറ്റമിൻ ഡി തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ അളവും ഉപഭോഗവും വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നത് ശരിയാണ്, അതിലൂടെ പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഡോസ് ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമായി DGE വ്യക്തമാക്കിയ 800 IU കവിയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരിയായ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്കിൽ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.