വിറ്റാമിൻ ഡി രക്തക്കുഴലുകളെ തൽക്ഷണം നന്നാക്കുന്നു

രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ കഠിനമാവുകയും പിന്നീട് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യം അയയ്‌ക്കാനും നന്നാക്കാനും വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ ഡി രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

വ്യാവസായിക രാജ്യങ്ങളിൽ മരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു - വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അവിടെ വ്യാപകമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവും ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെക്കാലമായി തർക്കമില്ലാത്തതാണ്. കാരണം, വൈറ്റമിൻ ഡി ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സംവിധാനങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

• ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി റെനിൻ-ആൻജിയോടെൻസിൻ-ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടായാൽ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകും.
• മിനുസമാർന്ന പേശി കോശങ്ങളുടെ അകത്തെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിലേക്ക് കുടിയേറുന്നത്, മാക്രോഫേജുകൾ സജീവമാക്കൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ ഡി അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകളെല്ലാം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ കട്ടിയാക്കുകയും കഠിനമാക്കുകയും, അവയുടെ വഴക്കം നശിപ്പിക്കുകയും, ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലെറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
• രക്തക്കുഴലുകളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമാണ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നത് (ഹൃദയത്തിനുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി) ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഇവിടെ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത ഈ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം, കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി വീക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഡി കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ പല വിധത്തിൽ പ്രധാനമാണ്.

രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ കാഠിന്യം 4 മാസത്തിനുശേഷം കുറയുന്നു

ജോർജിയ/യുഎസ്എയിലെ അഗസ്റ്റ യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, 70 സ്ത്രീകൾക്ക്, ഇതിനകം പലതരം കഠിനമായ രക്തക്കുഴലുകൾ ബാധിച്ച്, 4 മാസത്തേക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി വ്യത്യസ്ത ഡോസുകൾ നൽകി. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തെ ക്രമരഹിതമായ പഠനമായിരുന്നു ഇത്. വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡോസ്-ആശ്രിത രീതിയിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഡോസ് (4,000 IU) സ്വീകരിച്ച പങ്കാളികൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിച്ചതായി പഠന രചയിതാവ് ഡോ. അനസ് റേഡ്. ഔദ്യോഗികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന (800 IU) തുകയുടെ അഞ്ചിരട്ടിയാണെന്നത് രസകരമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായകരവും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതുമായ ഡോസുകൾക്കെതിരെ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

പ്രതിദിനം 4,000 IU എടുക്കുമ്പോൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വെറും 10.4 മാസത്തിനുള്ളിൽ ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിൽ 4 ശതമാനം കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു.

"ഇവിടെയുള്ള ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് കാര്യമായതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ കുറവുണ്ട്," റെയ്ഡ് പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഔദ്യോഗികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് രക്തക്കുഴലുകളെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്നു
2,000 IU വൈറ്റമിൻ ഡി - ഔദ്യോഗികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിലും കൂടുതൽ - കാര്യമായ ഫലമുണ്ടായില്ല. ധമനികളുടെ കാഠിന്യം 2 ശതമാനം കുറഞ്ഞു. 600 IU-ൽ (അമേരിക്കൻ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ ഉപദേശിച്ചതുപോലെ) രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയിൽ നേരിയ വർദ്ധന പോലും ഉണ്ടായി. വിറ്റാമിൻ ഡി ഒട്ടും കഴിക്കാത്ത കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിൽ, പ്രശ്നം 2.3 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു.

ഇതിനകം 2015-ൽ, ഡോ. ഡോങ് ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അത് 4,000 IU വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് 2,000 IU-നേക്കാൾ മികച്ചതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്. കൂടാതെ, ഉയർന്ന ഡോസ് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി

ദിവസവും രാവിലെ 15 മണിക്കും ഉച്ചയ്ക്ക് 10 മണിക്കും ഇടയിൽ 2 മിനിറ്റെങ്കിലും വെയിലത്ത് ചെലവഴിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോങ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, സൂര്യാഘാതം തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കണം. ഡോങ്ങിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടം സൂര്യനാണ്. ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സമയത്ത് പലരും ഓഫീസുകളിലോ മറ്റ് പരിസരങ്ങളിലോ ഉള്ളതിനാൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചെലവുകുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമായ ബദലാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ.

നിങ്ങൾ തുള്ളികളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രത്യേകിച്ച് എളുപ്പത്തിലും അയവുള്ളതിലും ഡോസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, ഉദാ. ബി. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഫലപ്രദമായ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള തുള്ളികൾ. ഒരു തുള്ളി 1 IU നൽകുന്നു.