ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്

തീർച്ചയായും, എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും കുടലിന് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ പലപ്പോഴും കുറവാണ്, പക്ഷേ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!

വിറ്റാമിൻ ഡി കുടൽ സസ്യങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കും

നിങ്ങൾ ഭൂമധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് എത്രയധികം അകലെയാണ് താമസിക്കുന്നത്, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ഭൂമിയിലെത്തുന്നത് കുറയുകയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും ഇതിന്റെയും മറ്റ് പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും വികാസത്തിൽ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. വിറ്റാമിൻ ഡി നിലയും കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ? വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവൽ ഉയർത്തിയാൽ മതിയാകുമോ? അപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ഡി, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ സ്വയമേവ നിയന്ത്രിക്കുമോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ, കാനഡയിലെ വാൻകൂവറിലെ ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ ഒരു സംഘം, UV വികിരണത്തോട് കുടൽ സസ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചു. ഫ്രണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ മൈക്രോബയോളജി മാസികയിലാണ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

UVB വികിരണം വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - നേരത്തെ ഒരു കുറവുണ്ടായിരുന്നാലും ഇല്ലെങ്കിലും

21 സ്ത്രീകളാണ് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തത് - എല്ലാവരും I മുതൽ III വരെ നല്ല ത്വക്ക് ഉള്ളവരായിരുന്നു (ഫിറ്റ്സ്പാട്രിക് പ്രകാരം). പഠനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒമ്പത് പേർ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുകയും തുടർന്ന് ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നേടുകയും ചെയ്തു. ബാക്കിയുള്ള 12 പേർ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നില്ല, ഒരാൾ ഒഴികെ എല്ലാവർക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവായിരുന്നു.

എല്ലാ ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങൾക്കും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ UVB വികിരണത്തോടുകൂടിയ മൂന്ന് മുഴുവൻ ശരീര വികിരണങ്ങളും ലഭിച്ചു, അതായത് (UVA വികിരണത്തിന് വിപരീതമായി) വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന വികിരണം. പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ എല്ലാവരിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു, അവർക്ക് മുമ്പ് കുറവുണ്ടായിരുന്നാലും ഇല്ലെങ്കിലും.

UVB വികിരണം കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ വൈവിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

റേഡിയേഷൻ സ്ത്രീകളുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ എത്രത്തോളം മാറ്റിമറിച്ചുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ താരതമ്യം ചെയ്തു. പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കൂടുതൽ പ്രകടമായതിനാൽ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

"UVB എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ സന്തുലിത ഗട്ട് ഫ്ലോറ ഉണ്ടായിരുന്നു," പഠന രചയിതാവ് പ്രൊഫസർ ബ്രൂസ് വാലൻസ് പറഞ്ഞു.

മുമ്പ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടിരുന്ന സ്ത്രീകളുടെ കുടലിലെ സസ്യജാലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും യുവിബി ലൈറ്റിന് കഴിഞ്ഞു, മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളുടെ (വിറ്റാമിൻ ഡി തയ്യാറാക്കിയവർ) കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വ്യത്യാസമില്ല. ) കാണാൻ കഴിഞ്ഞു.

റേഡിയേഷന്റെ ഫലമായി മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത പങ്കാളികളുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ മാറില്ല എന്നതും രസകരമായിരുന്നു. ഇതിനകം ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ അധിക വിറ്റാമിൻ ഡി ഡോസുകൾ (കൂടുതൽ UVB വികിരണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ) സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ഭയത്തിന് നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ മാറുന്നു

പഠന നേതാവ് എൽസ് ബോസ്മാൻ വിശദീകരിച്ചു: "വിറ്റാമിൻ ഡി കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പ്രേരകമാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ അന്വേഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സൂര്യപ്രകാശം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്."

“ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം, പഠനത്തിന്റെ ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ ഇതിനകം കാണാൻ കഴിഞ്ഞു എന്നതാണ്,” ബോസ്മാൻ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഠനത്തിൽ പ്രത്യേക വിളക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചു, അത് പ്രത്യേകിച്ച് UVB വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അതായത് സൂര്യതാപം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള എക്സ്പോഷർ സമയം ഭാവിയിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

സൺബത്തിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ?

മുമ്പത്തെപ്പോലെ, വൈറ്റമിൻ ഡി ലെവൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ പര്യാപ്തമായ കാലയളവ് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, സൂര്യപ്രകാശം വ്യക്തിഗത ചർമ്മ തരം, ദിവസത്തിന്റെ സമയം, സീസൺ, അക്ഷാംശം എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം, എന്നാൽ അതേ സമയം കാരണമാകില്ല. സൂര്യതാപം.

ശൈത്യകാലത്തും പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ള വേനൽക്കാലത്തും വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രം മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ല.

സ്ത്രീകളും വളരെ ഇളം ചർമ്മമുള്ളവരും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായ ആളുകളിൽ നിന്നാണ് പഠനം നടത്തിയത് എന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ അന്വേഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മറ്റ് (തീർച്ചയായും വലിയ) ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുമായും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനകം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരോടൊപ്പം, ബോസ്മാൻ പറയുന്നു. കാരണം, വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ വീക്കം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ, ഉദാഹരണത്തിന്, UVB റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് സഹായിക്കാനാകുമോ എന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും ഇങ്ങനെയാണ്

പുതിയ മെഡിക്കൽ തെറാപ്പികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി പഠന ഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ പലപ്പോഴും - നിലവിലെ പഠനത്തിലും ഇതാണ് - ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം സഹായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും:

• ഞങ്ങളുടെ (ZDG) വീക്ഷണകോണിൽ, പരിശോധിച്ച UVB റേഡിയേഷനു പകരമുള്ള ഒരു ബദൽ, രോഗബാധിതരായവരെ (തീർച്ചയായും അവരുടെ ഡോക്ടർമാരെ) രോഗചികിത്സയിൽ രണ്ട് തൂണുകളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉപദേശിക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം തീർച്ചയായും വിറ്റാമിൻ ഡി മാത്രമല്ല സ്വാധീനിക്കുന്നത്. കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ:
• ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ലഭ്യത ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതായത് വ്യക്തിഗതമായി തയ്യാറാക്കിയ സൂര്യപ്രകാശം പതിവായി ആസ്വദിക്കുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
  രണ്ടാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾക്കുള്ള നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കുക, ഉദാ. ബി. കുടൽ സസ്യങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പരിശീലിക്കുക, പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ.