Emma Miller
Дархлааг бэхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэм дэх чихэрлэг амтыг багасгахыг зөвлөж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Макуха намрын улиралд дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд элсэн чихэр бага, хүнсний ногоо их идэх хэрэгтэй гэж хэлсэн.
Түүний хэлснээр элсэн чихэр нь гэдэсний микрофлорын тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тухайлбал, энэ нь хортой бактери, вирусыг биед нэвтрүүлэхэд хамгийн ноцтой саад тотгоруудын нэг юм. Үүнтэй холбогдуулан дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэм дэх чихэрлэг амтыг багасгахыг зөвлөж байна.
Дархлааг бэхжүүлэхийн тулд ямар ногоо идэх хэрэгтэй вэ?
- шанцайны ургамал
- ногоон шош
- хулуу
- Болгарын чинжүү.
"Тэдэнд маш их хэмжээний эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ашигтай бактерийн тэжээл болдог тул эрүүл дархлааг дэмждэг" гэж эмч хэлэв.
Бие махбодь, дархлааны систем хэвийн ажиллахын тулд янз бүрийн өнгөт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, 20 төрлийн амин дэм, 15 орчим төрлийн фитонутриентыг авах шаардлагатай байдаг тул намрын улиралд хооллолтыг янз бүрээр хийх хэрэгтэй гэдгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн онцолжээ. өдөр бүр олон тооны ашигт малтмалын .
Дархлааг бэхжүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн дунд мэргэжилтэн юуны түрүүнд алимыг онцлон тэмдэглэв. Дараа нь хулуу болон цэцэгт байцаа. Эдгээр бүх хоол хүнс нь хүйтний улиралд дархлааг дэмждэг.
Намрын улиралд зөв хооллолтоос гадна сайн унтах, амрах, өдөр тутмын дэглэмийг сахих, биеийн тамирын дасгал хийх талаар мартаж болохгүй гэж эмч зөвлөж байна.
