John Myers
Агуулга
show
Орц
- 120 g Almonds
- 35 g Сагаган
- 150 g Oatmeal
- 20 g Линсэн
- 50 g Наран цэцгийн үр
- 35 g Хулууны үр
- 20 g Түүхий какао нунтаг
- 2 tbsp Кокосын тос
- 4 tbsp Зөгийн бал, агч сироп эсвэл цагаан будааны сироп
Зааварчилгаа
- Бүйлсийг нилээд цавчих. Кокосын тос, агч сироп (би хагас зөгийн бал, хагас агч сироп ашигласан) жижиг саванд зөөлөн халаана. Холимогийг нэг аяганд бусад найрлагатай холино. Жижиг бөөгнөрөл үүсэхийн тулд гараараа сайтар зуурна.
- Зуурмагийг жигд цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр бүхэлд нь тарааж, 180 градуст халаасан зууханд 13 минутын турш шаржигнуур болтол нь жигнэнэ. Би 5 минут тутамд халбагаар хүчтэй хутгана.
- Жигнэсний дараа аваад тавган дээр бүрэн хөргөнө. Зөвхөн дараа нь хэсэг болгон хувааж эсвэл үйрмэгийг сайхан шилэнд хийнэ.
- Би мюслиг зууш болгон идэх эсвэл тараг болгон хутгах дуртай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сүүтэй сонгодог амттай эсвэл смүүти аяганд хийж өгдөг. Зууханд жигнэх үед үнэхээр шаржигнуур болдог тул Сагаган үр тариа нь хамгийн шилдэг нь гэж би боддог.
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 506ккалНүүрс ус: 30.6gУураг: 17.9gӨөх: 35g
