Emma Miller
Энэ нь өөртөө итгэх итгэлд маш их нөлөө үзүүлдэг. Батга нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бүрэн алдагдуулж, бүрэн дүүрэн амьдрахад тань саад болдог. Заримдаа ямар ч арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэсэн ч таны арьс толбо хэвээр үлддэг. Батгатай үед найдваргүй болох нь амархан байдаг ч хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь арьсыг цэвэрлэхэд тусална.
Батга нь өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд тохиолддог нийтлэг арьсны өвчин юм. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл, биеийн дүр төрх, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг боловч үүнийг зохицуулахад маш хэцүү, арилгахад маш хэцүү байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Харриет Смит батга нь ихэвчлэн дааврын өөрчлөлт, удамшлын улмаас үүсдэг бол хооллолт, амьдралын хэв маягт бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь арьсны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Энэ нь таны идэж байгаа зүйл таны батганы хүнд байдалд нөлөөлдөг гэсэн үг бөгөөд зарим хоол хүнс нь батга гарахад хүргэдэг бол зарим нь үүнийг сайжруулж чаддаг. Харриетийн хэлснээр, хэрэв та батгыг багасгах эсвэл арилгахыг хүсч байвал Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэхдээ: "Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, чидун жимсний тос, самар, үр зэрэг зүрхэнд ашигтай өөх тос агуулдаг бөгөөд өөх тосгүй уураг нь батга үүсэх эрсдлийг бууруулдаг." А аминдэм (сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, элэг, тослог загас, шар, улаан, навчит ногоон ногоо) хангалттай хэмжээгээр авч байгаарай, учир нь А аминдэм нь таны биед шинэ арьсны эсийг бий болгож, үхэжсэн арьсыг нүх сүвийг бөглөхөөс сэргийлдэг.
Витамин С нь жүрж, гүзээлзгэнэ, чинжүү, цэцэгт байцаа, төмс зэрэг жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг антиоксидант бөгөөд антиоксидант шинж чанар нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Витамин С нь коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул арьсны эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цэвэр арьстай болохын тулд зайлсхийх ёстой 3 хүнс
Сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь батгатай холбоотой эсэх талаар маргаан үргэлжилсээр байгаа бөгөөд зарим судалгаагаар холбогдох боломжтой болохыг харуулсан бол зарим нь ямар ч холбоо олоогүй байна.
Хэрэв таны батга таны амьдралд маш муугаар нөлөөлж байвал сүү, бяслаг, шоколад, бялуу, жигнэмэг зэрэг бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг хасахыг хичээх нь зүйтэй.
Харриет хэлэхдээ: "Хэрэв та цагаан идээнээс татгалзахаар шийдсэн бол эрүүл, тэнцвэртэй сайн төлөвлөсөн сүүн бүтээгдэхүүнгүй хоолны дэглэм нь танд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгч чадна. Гэсэн хэдий ч цагаан идээ, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хасах нь кальци, витамин В12, иод зэрэг зарим шим тэжээлээ алдаж болзошгүй гэсэн үг юм. Эдгээрийг хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хоолны дэглэмийн өөр газар орлуулах шаардлагатай болно.
Sugar
Хэт их элсэн чихэр бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ элсэн чихэр таны нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Харриет хэлэхдээ: "Зарим судалгаагаар чихэрлэг хоол хүнс их идэх нь батга үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болохыг харуулсан боловч бусад нь ийм холбоосыг олж чадаагүй байна."
Элсэн чихэрээс татгалзах нь зарим хүмүүст тохирохгүй ч энэ нь таны хувьд хариулт байж магадгүй тул яагаад үүнийг туршиж үзэж болохгүй гэж? Харриет: "Энэ бол долоон халбага элсэн чихэр юм. Үнэгүй элсэн чихэр нь үйлдвэрлэгчид хоол хүнс, ундаанд нэмдэг элсэн чихэр, түүнчлэн жимсний шүүс, зөгийн бал, сироп зэрэгт агуулагддаг элсэн чихэр юм.
өөх
Харриетийн үзэж байгаагаар өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх өөх тос "муу" биш юм. Тиймээс та өөх тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёсгүй. Харриет хэлэхдээ: "Өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах нь эрүүл хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
"Өөх тос ихтэй хоол хүнс (улаан болон боловсруулсан мах, нарийн боов, бялуу гэх мэт) хэрэглэхээ багасгаж, зүрхэнд тустай ханаагүй өөх тос (чидун жимсний тос, тослог загас, самар, авокадо гэх мэт) -ээр солихыг хичээгээрэй."
