Өглөөний цай: 5 энгийн жор санаа

Өглөөний цай: шөнийн цагаар овъёос

Амтат “Нойн овъёос” буюу овъёосны хальс нь маш эрүүл бөгөөд олон төрлийн амтлагчаар идэж болно. Үндсэн жорын хувьд 40 грамм цувисан овъёос, 80 миллилитр сүү хэрэгтэй.

1. Эхлээд овъёосны гурилыг битүүмжилсэн саванд хийнэ.
2. Дараа нь сүү нэмээд сайтар хутгана.
3. Одоо савыг таглаад хөргөгчинд нэг шөнө тавина.
4. Маргааш өглөө нь овъёосны гурил бэлэн болно. Та одоо жимс, жимсгэнэ, самар, мөөг гэх мэт нэмэлтүүдийг нэмж болно.

Амттай, эрүүл: өглөөний маффин

Маффин нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй өглөөний цайнд ч тохиромжтой. Энэхүү жорын хувьд 175 грамм бүхэл үрийн гурил, 30 грамм кокосын тос, чимх давс, 2 өндөг, 150 миллилитр бүйлсний сүү, гадил жимсний 125 грамм нэрс, нэг халбага жигд нунтаг хэрэгтэй.

1. Эхлээд саванд кокосын тосыг хийж хайлтал хүлээнэ үү.
2. Энэ хооронд гурил, жигд нунтаг, давсаа холино.
3. Хоёрдахь аяганд өндөг хийж, кокосын тос, бүйлсний сүүнд хийж, гурилын холимогт нэмнэ.
4. Дараа нь гар хутгагчийг аваад холигчоор ажилласнаар нэгэн төрлийн зуурсан гурил үүснэ.
5. Дараа нь нэрсээ угааж, гадилыг сэрээгээр нухна. Дараа нь хоёр найрлагыг зуурмаг дээр нэмнэ.
6. Одоо маффины хайрцгийг маффин жигнэх тавиур дээрээ хийж, аяганд зуурмагаа дүүргэж, тавиурыг 170 градусын температурт 25 минутын турш зууханд хийнэ.
7. Маффинууд алтан шаргал өнгөтэй болвол бэлэн болно.

Авокадо цөцгийтэй бяслагтай сэндвич: Үүнийг яаж хийх вэ

Сэндвич бол маш сайн өглөөний цай юм. Энэ хувилбарт 2 зүсмэл үр тарианы талх, 40 грамм цөцгий бяслаг, ¼ авокадо, ¼ өргөст хэмх, ½ лууван, ½ цайны халбага нимбэгний шүүс хэрэгтэй.

1. Эхлээд өргөст хэмхийг нимгэн зүсэж, луувангаа үрж ав.
2. Дараа нь авокадог хэрчиж, нимбэгний шүүс нэмнэ. Ингэснээр авокадо бор өнгөтэй болохоос сэргийлнэ.
3. Одоо зүсмэл талх дээр цөцгийтэй бяслаг түрхээд дээр нь үрж жижиглэсэн лууван, өргөст хэмх, авокадо зүсмэлүүдээр дүүргэнэ.
4. Дараа нь хоёр дахь зүсмэлийг нэмээд сэндвичийг хагасаар зүсэж дуусга.

Авч явахад тохиромжтой: чиа пудинг

Амттай чиа пудинг нь өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой бөгөөд танд маш их эрч хүч өгнө. Үндсэн жорын хувьд танд 3 хоолны халбага чиа үр, 200 миллилитр сүү хэрэгтэй.

1. Эхлээд чиа үрийг битүүмжилсэн саванд хийнэ.
2. Дараа нь сүү нэмээд хоёр найрлагыг сайтар холино.
3. Дараа нь савыг хөргөгчинд нэг шөнийн дотор хийнэ.
4. Маргааш өглөө нь чиа пудинг бэлэн боллоо. Одоо та үүнийг жимс, самар гэх мэт өнгөлгөөнүүдээр сайжруулж болно.

Явж явахад тохиромжтой: ногоон смүүти

Энэхүү амттай смүүти хийхэд танд нэг алим, жүрж, гадил, цөөн тооны шинэ бууцай, 200 миллилитр ус хэрэгтэй.

1. Эхлээд найрлагыг нь угаана. Дараа нь гадил жимсийг хальсалж, яг л алим, бууцай шиг хэрчинэ.
2. Дараа нь жүржийг шахаж ав.
3. Одоо бүх найрлагыг хутгагчинд хийнэ.
4. Бүх зүйлийг 1-2 минутын турш холино, ингэснээр смүүти нь өтгөн болно.
5. Дараа нь смүүтигээ аяга эсвэл шилэнд хийнэ, ингэснээр та өөртөө амархан авч явах боломжтой.