John Myers
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх шаардлагатай. Гэхдээ та өөрөө эдгэрэхийн тулд ямар нэг зүйл хийж болно - жишээлбэл, тодорхой өглөөний цай нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад туслах болно.
Сэтгэлийн хямрал нь хүн бүрийн адил хувь хүн байдаг. Харамсалтай нь үүнийг эмчлэх ямар ч эм байхгүй. Эмийн эмчилгээ нь зарим өвчтөнд тусалдаг бол зарим нь ярианы эмчилгээнд илүү таатай байдаг. Ямар ч тохиолдолд сэтгэлээр унасан хүн зүгээр л нэг муухай ааштай байдаггүй. Сэтгэлийн хямрал бол өвчин юм.
Арчаагүй байдлын мэдрэмж таныг ихэвчлэн зовоож байдаг - та энэ өвчнийг өршөөж, сэтгэл санааны хувьд юу ч хийж чадахгүй гэдгээ мэдэрдэг. Спорт зарим зүйлд тусалдаг. бусад амралт.
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоолны дэглэм
Одоо нөлөөлөлд өртсөн хүмүүст эерэг мэдээ байгаа нь гарцаагүй. Хоолны дэглэм нь сайн сайхан байдалд, ялангуяа өдрийн эхний хоолонд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг бололтой. Учир нь энэ нь бидний булчин төдийгүй бидний тархи ажиллахад шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Тиймээс сэтгэлийн хямралтай хүмүүст өглөөний цай онцгой чухал байдаг.
Үүний зэрэгцээ цусан дахь сахарын хэмжээ нь хоол хүнсээр нөлөөлдөг. Гипогликемитэй байсан хэн бүхэн энэ нь эргээд бидний сэтгэл санаанд хэр их нөлөөлдөгийг мэддэг. Бид ядарч туйлддаг, хамгийн гол нь сэтгэл санаа муутай байдаг.
Та өглөө нь үүнийг эсэргүүцэж чадна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мелисса Брунетти Business Insider сэтгүүлд сэтгэл гутралд орсон хүмүүс юу идэх ёстойг хэлжээ. Мөн өглөөний цайны цэсэнд: өндөг!
Тэд өглөө биднийг хангалттай хэмжээний амин хүчил, Д аминдэм, чухал өөх тосоор хангадаг. Тэд мөн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, биднийг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Ялангуяа өөх тосны хүчлүүд нь бидний тархийг тэжээхэд чухал үүрэгтэй тул жишээлбэл авокадо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд серотонины урьдал бодис болох триптофан агуулдаг тул таны сэтгэл санааг сайхан болгодог.
