Зүрхний шигдээсийн дараах хоолны дэглэм: 5 шилдэг зөвлөгөө

Зүрхний шигдээсийн дараа хоолны дэглэм маш чухал байдаг, учир нь энэ нь зүрх судасны эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр таван зөвлөгөө нь зүрхний өвчтөнүүдэд эрүүл хооллоход тусална.

Зүрхний шигдээсийн дараа хоолны дэглэм гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Учир нь таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, липидийн солилцоо алдагдах зэрэг нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв тэд бүгд хамтдаа тохиолдвол эмч нар бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэгддэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлд тэнцвэртэй хооллолт янз бүрийн хэмжээгээр нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээсийн дараа онцгой ач холбогдолтой юм.

Зүрхний шигдээсийн дараа хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна уу?

Илүүдэл жинтэй байх нь өөрөө зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юм. Илүүдэл жин нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, дислипидеми зэрэгт нөлөөлдөг. Илүү сайн утгыг ихэвчлэн хэдэн кг хассаны дараа мэддэг. Тиймээс, хэрэв та илүүдэл жинтэй бол зүрхний шигдээсийн хоол тэжээл нь хоолны дэглэмийг агуулсан байх ёстой.

Бууралт нь удаан бөгөөд тогтвортой байх ёстой. Сард 1.5 кг нь хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ нь шаардлагатай хэмжээнээс 500 килокалориор бага байвал энэ нь хүрч болно. Үгүй бол жингээ хурдан хасахыг оролдох нь организмын хэрэглээг багасгахыг оролдоход хүргэдэг. Энэ нь жингээ хасахад хэцүү болгодог эсвэл йо-ёо нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй. Энэ нь: Хоолны дэглэм дууссаны дараа жин мэдэгдэхүйц нэмэгддэг гэсэн үг юм.

Зүрхний шигдээсийн дараах хоолны дэглэм: 5 шилдэг зөвлөгөө

Эмч нар өвчтөнүүдийг Газар дундын тэнгисийн хоолонд чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад энэ нь хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг багасгахаас илүү үр дүнтэй байдаг. Германы Зүрхний сан зүрхний шигдээсийн дараах тусгай хоолны дэглэмийн жор агуулсан хоолны номыг хэвлүүлжээ.

Зүрхний шигдээсийн дараа хооллоход өөр юу чухал вэ? Бидэнд 5 шилдэг зөвлөгөө байна:

1. Зүрхний эрүүл мэндэд тустай олон жимс, хүнсний ногоо
Хүн өдөрт таван порц жимс, хүнсний ногоо идэх ёстой. Хүнсний ногоо, салат нь жимснээс илүү байх ёстой. Наад зах нь хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэх нь хамгийн тохиромжтой. Буурцагт ургамал, самар нь ялангуяа эрүүл мэндэд тустай. Тэд мөн үнэ цэнэтэй ургамлын гаралтай өөх тосыг өгдөг.

2. Судасны шохойжилтын эсрэг элсэн чихэрээс зайлсхий
Энгийн сахар нь бодисын солилцоонд муугаар нөлөөлж, таргалалтад нөлөөлж, судаснуудад шохойжилтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та зөвхөн амттан, зөөлөн ундаа гэх мэт зүйлсийг хааяа л идэж байх хэрэгтэй.

3. Зүрхний шигдээсийн дараа цагаан гурилан бүтээгдэхүүний оронд бүхэл үр тариа
Мөн цагаан гурилан бүтээгдэхүүнд элсэн чихэр их байдаг. Тиймээс зүрхний өвчтэй хүмүүс үр тарианы бүтээгдэхүүн рүү шилжих хэрэгтэй: үр тарианы талх, бүхэл үрийн гоймон, үр тарианы будаа эсвэл төмс.

4. Зүрхний өвчтэй хүмүүс мах бага идэх хэрэгтэй
Зүрхний шигдээсийн дараа мах, хиам нь хоолны дэглэмд аль болох бага байх ёстой. "Хорт хавдар ба хоол тэжээлийн Европын хэтийн төлөв судалгаа" (EPIC) олон улсын өргөн хүрээний судалгаагаар загас иддэг цагаан хоолтон, песетари хүмүүс зүрхний шигдээс тусах эрсдэл багатай байдаг. Хэрэв та махгүйгээр бүрэн хийхийг хүсэхгүй байгаа бол боломжтой бол цагаан мах (шувууны мах) идэж, туранхай хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй.

5. Зүрхний шигдээсийн дараах хоолны дэглэм: Өөх тосыг анхаарч үзээрэй
Зүрхний өвчтөнүүд өөх тосны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Энэ нь өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээний 30 хувиас хэтрэхгүй байх ёстой. Өөх тосны чанар нь бас чухал юм. Ургамлын гаралтай өөх тос, ялангуяа эрүүл омега-3 тосны хүчлийг агуулсан оливын тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зүрхний шигдээсийн дараа хоолны дэглэмээс зайлсхийх ёстой зүйл бол транс өөх тос юм - тэдгээр нь боловсруулсан болон шарсан хоолонд агуулагддаг бөгөөд цусан дахь өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлж, элсэн чихэр шиг судасны шохойжилт үүсгэдэг.