John Myers
Үнэндээ зуслангийн бяслаг нь жингээ хасахад тусалдаг. Кварк нь бусад зүйлсээс гадна уураг, кальци агуулдаг. Энэ нь мэдээж цэсийг баяжуулах болно. Калори хэмнэхийн тулд өөх тос багатай кварк нь сайн хувилбар юм. Жишээлбэл, өглөөний цайндаа шинэхэн жимсээр нэмж, зүсэм талханд шинэ ургамал, өдөр, оройн хоолонд төмстэй хамт идэж болно.
Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн калорийн агууламж өндөр биш тэнцвэртэй хооллолтыг хэрэглэсэн тохиолдолд л хамаарна. Жингээ хасахын тулд та зарцуулж байгаагаас хамаагүй бага калори хэрэглэх хэрэгтэй. Эрүүл байхын тулд та аль болох олон төрлийн, олон төрлийн хоол идэх хэрэгтэй.
Гэрийн бяслагны орц найрлага нь хоолны дэглэмийн хүснэгттэй адил байдаг: 100 грамм нь бараг 13 грамм уураг, 100 орчим калори, ердөө дөрвөн грамм өөх тос агуулдаг тул жингээ хасахад туслах зорилготой юм.
Та зуслангийн бяслагаар жингээ хасаж чадах уу?
Гэсэн хэдий ч зуслангийн бяслаг нь бусад бяслагтай харьцуулахад илчлэгийн хувьд 98 калори илчлэг, 4.3 грамм нь ердөө 100 грамм өөх тос агуулдаг тул хоолны дэглэмд цагаан идээг оруулахад тохиромжтой сонголт юм.
Та хэзээ зуслангийн бяслаг идэх ёстой вэ?
Бүлгээс хамааран унтахаас 30-60 минутын өмнө зуслангийн бяслаг, казеин уургийн нэмэлт эсвэл плацебо агуулсан байх ёстой.
Та оройд нунтагласан цөцгийтэй бяслаг идэж болох уу?
Мэргэжилтнүүд орой юу ч идэхгүй байхыг зөвлөж байна: Энэ зөвлөмж удахгүй өнгөрсөн зүйл болж магадгүй юм. Таны ходоод архирах үед энэ нь ямар ч зууш биш, харин зуслангийн бяслаг байх ёстой. Зуслангийн бяслаг бол дүр төрхийг нь хардаг хүмүүст тохиромжтой зууш юм.
Та өдөр бүр зуслангийн бяслаг идэж чадах уу?
Кальци: Үр тарианы тос бяслаг нь 100 грамм тутамд 100 мг кальци агуулдаг. Энэхүү амин чухал бодис нь бидний яс, шүдэнд төдийгүй бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Өдөрт 1000 мг уусан хүн бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.
Хэт их зуслангийн бяслаг идвэл юу тохиолддог вэ?
Хэт их бяслаг таны зүрхний эрүүл мэндэд муу. Бяслаг нь цусан дахь өөхний түвшин, ялангуяа хортой LDL холестролыг дор хаяж их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өдөр бүр бяслаг хэрэглэх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, атеросклероз зэрэг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэт их зуслангийн бяслаг хортой юу?
Өдөр тутмын зүсмэл бяслаг нь бие махбодийг сайн тэжээлээр хангадаг төдийгүй ханасан өөх тос, давсаар баялаг юм. Энэ нь их хэмжээний өөх тос, давсыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэвэл бие махбодийг хэт их хэрэглэхэд хүргэдэг.
