Окра: Ногоон ногоо маш эрүүл

Окра: Энэ нь ногоог маш эрүүл болгодог

Та хоолны дэглэм барьснаар эрүүл мэнддээ маш их сайн зүйл хийж чадна. Дараах шалтгааны улмаас окра нь таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой.

• Өмнөд хүнсний ногоо нь маш олон витамин авчирдаг. Тэр дундаа буурцагт А, С витамин, В1, В2, В3, фолийн хүчил харьцангуй их байдаг.
• Эрүүл хүнсний ногоо нь эрдэс бодисыг харамлахгүй. Ногоон окра үртэс нь маш их кальци, кали, магни агуулдаг.
• Тэнцвэртэй хооллолт нь хангалттай ул мөр элемент агуулсан байх ёстой. Энд бас окра нь төмөр, зэс, селен, цайрын сайн нийлүүлэгч юм.
• Окра идэх нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүний шалтгаан нь буурцагны эслэгийн агууламж харьцангуй өндөр байдаг.
• Хэрэв та хоолны дэглэмдээ өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзвэл окра цэцгийн үр нь хамгийн тохиромжтой хоол юм. 100 гр эрүүл хүнсний ногоо 25 килокалори илчлэг авчирдаг.

Окра ба эрүүл мэнд

Хүнсний ногооны буурцаг нь гэдэсний ургамлыг бүрэн бүтэн байлгахад тустай. Энэ нь яагаад ийм байгааг бид одоо тайлбарлах болно:

• Окра нь ханаагүй тосны хүчил, холестерин агуулдаггүй.
• Окра хоол хийх нь мөн тусгай салиа ялгаруулдаг. Эдгээр нь таны гэдэс доторх ашигтай бичил биетний гол хоол юм. Эдгээр нь гэдэсний эрүүл ургамлыг дэмждэг тул ходоод гэдэсний замын өвчний үед тустай байдаг.
• Мэдэх нь чухал: Хэрэв та бөөрний чулуугаар өвддөг бол окра-г олон удаа идэж болохгүй. Мөн хүнсний ногоо нь бөөрний чулуу үүсэхийг дэмждэг оксалийн хүчил агуулдаг.