Emma Miller
झोपण्यापूर्वी, काही पेये सोडून देणे देखील चांगले आहे. संध्याकाळी सहा नंतर जेवू नये असे आपल्यापैकी अनेकांनी ऐकले आहे. परंतु तज्ञ विभागले गेले आहेत, काही म्हणतात की तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास तुम्ही करू नये आणि काही म्हणतात की तुम्ही करू नये, परंतु काही पदार्थांना परवानगी आहे.
पोषणतज्ञ अजूनही म्हणतात की 18:00 नंतर तुम्ही फक्त हलके अन्न खाऊ शकता - भाज्या, सॅलड, भाजलेले मासे आणि उकडलेले किंवा भाजलेले मांस. तज्ञांच्या मते, तुम्ही रात्री उशिरा जेवू नये, ते तणावपूर्ण आहे आणि पोट आणि सर्व अवयवांसाठी एक मोठा भार आहे. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला बोनस म्हणून रात्रीची वाईट झोप मिळेल.
निजायची वेळ 3-4 तास आधी खाण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, तज्ञांच्या मते, प्रत्येकाचे स्वतःचे वैयक्तिक, आरामदायक जेवणाचे वेळापत्रक असावे जे केवळ त्यांच्यासाठी अनुकूल असेल. परंतु, आपण दिवसातून 2 वेळा खाऊ नये - हे वजन वाढण्याने भरलेले आहे.
सकाळी सूज येऊ नये म्हणून तुम्ही संध्याकाळी चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ, तसेच गोड आणि खूप खारट पदार्थ खाऊ नयेत.
एक आदर्श डिनर पर्याय:
- ताज्या भाज्या किंवा मूळ भाज्या आणि औषधी वनस्पतींच्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह पातळ माशांसाठी हलके कोशिंबीर ताज्या किंवा भाजलेल्या भाज्यांसह दुबळे मांस
- नैसर्गिक जेली किंवा घरगुती सरबत
- झोपण्यापूर्वी, कॉफी, अल्कोहोल आणि शर्करायुक्त सोडा यांसारखी काही पेये सोडून देणे देखील चांगले आहे.
रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी पिण्याच्या सर्वोत्तम गोष्टी म्हणजे ग्रीन टी, मध असलेले कोमट दूध, केफिर आणि हर्बल टी.
