परत जा
-+ वाढणी
5 आरोग्यापासून 2 मते

भातासोबत चिकन करी स्ट्रिप्स

पूर्ण वेळ20 मिनिटे
सेवाः 1 लोक

साहित्य

  • 1 चिकन ब्रेस्ट फिलेट
  • 1 चिमूटभर मीठ
  • 1 चिमूटभर ग्राइंडर पासून मिरपूड
  • 0,5 टिस्पून करी
  • 1 टिस्पून लोणी
  • 1 मूठभर भात
  • 1 टेस्पून रेपसीड तेल
  • 1 टिस्पून करी
  • 1 टिस्पून मीठ
  • 1 टिस्पून भाजीपाला मटनाचा रस्सा पावडर
  • 100 ml मलई
  • 1 चिमूटभर हळद
  • 0,5 टिस्पून चिली सॉस (संबल ओलेक)

सूचना

तांदूळ

  • रेपसीड तेलात तांदूळ करीसोबत भाजून घ्या. पाणी, मीठ घाला आणि दाणेदार मटनाचा रस्सा घाला आणि सर्व काही सुमारे 20 मिनिटे शिजू द्या. आवश्यक असल्यास, गरम पाणी घाला.

चिकन पॅन

  • कोंबडीचे स्तन चाव्याच्या आकाराचे तुकडे करा, त्यात 0.5 चमचे करी, मीठ आणि मिरपूड घाला. सर्व बाजूंनी लोणीमध्ये तुकडे सुमारे 2 मिनिटे तळा, नंतर पॅनमधून काढा आणि क्रीम सह टोस्ट केलेले सुगंध उकळवा. सॉसमध्ये मीठ, मिरपूड आणि संबळ ओलेक घाला. हळदीचा स्पर्श सुंदर रंग देतो,

अंतिम धावणे

  • सॉसमध्ये मांसाचे तुकडे ठेवा आणि आणखी 2 मिनिटे उभे राहू द्या. तांदूळ काढून टाका आणि मांस आणि सॉससह सर्व्ह करा. हे स्लिम हिपसाठी नाही, परंतु खूप स्वादिष्ट आहे.

पोषण

सेवा देत आहे: 100g | कॅलरीः 368किलोकॅलरी | कार्बोहायड्रेट: 9.7g | प्रथिने: 3.6g | चरबीः 35.5g