सामग्री
show
साहित्य
- 1 चिकन ब्रेस्ट फिलेट
- 1 चिमूटभर मीठ
- 1 चिमूटभर ग्राइंडर पासून मिरपूड
- 0,5 टिस्पून करी
- 1 टिस्पून लोणी
- 1 मूठभर भात
- 1 टेस्पून रेपसीड तेल
- 1 टिस्पून करी
- 1 टिस्पून मीठ
- 1 टिस्पून भाजीपाला मटनाचा रस्सा पावडर
- 100 ml मलई
- 1 चिमूटभर हळद
- 0,5 टिस्पून चिली सॉस (संबल ओलेक)
सूचना
तांदूळ
- रेपसीड तेलात तांदूळ करीसोबत भाजून घ्या. पाणी, मीठ घाला आणि दाणेदार मटनाचा रस्सा घाला आणि सर्व काही सुमारे 20 मिनिटे शिजू द्या. आवश्यक असल्यास, गरम पाणी घाला.
चिकन पॅन
- कोंबडीचे स्तन चाव्याच्या आकाराचे तुकडे करा, त्यात 0.5 चमचे करी, मीठ आणि मिरपूड घाला. सर्व बाजूंनी लोणीमध्ये तुकडे सुमारे 2 मिनिटे तळा, नंतर पॅनमधून काढा आणि क्रीम सह टोस्ट केलेले सुगंध उकळवा. सॉसमध्ये मीठ, मिरपूड आणि संबळ ओलेक घाला. हळदीचा स्पर्श सुंदर रंग देतो,
अंतिम धावणे
- सॉसमध्ये मांसाचे तुकडे ठेवा आणि आणखी 2 मिनिटे उभे राहू द्या. तांदूळ काढून टाका आणि मांस आणि सॉससह सर्व्ह करा. हे स्लिम हिपसाठी नाही, परंतु खूप स्वादिष्ट आहे.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 368किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 9.7gप्रथिने: 3.6gचरबीः 35.5g