परत जा
-+ वाढणी
5 आरोग्यापासून 5 मते

मासे: बदाम फ्लेक्स सह ट्राउट

पूर्ण वेळ20 मिनिटे
सेवाः 4 लोक

साहित्य

  • 2 ट्राउट ताजे मोठे
  • मीठ
  • फ्लोअर
  • 4 टेस्पून अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
  • 200 g लोणी
  • 20 लसूण पाकळ्या - तिथेही कमी नाही!!!!

सूचना

  • ट्राउटला डोके आणि शेपटीपासून मुक्त करा आणि चित्रात दाखवल्याप्रमाणे मणक्याच्या बाजूने कात्रीने कापून चार फिलेट्स बनवा (परंतु हाडांसह). 25 वर्षांपूर्वी एका मिस्टर बोकसने हे असेच केले होते.
  • मिठ आणि मिरपूड माशाचे तुकडे आणि ते पिठात वळवा. गरम ऑलिव्ह ऑइलमध्ये दोन्ही बाजूंनी थोडक्यात तळा.,
  • लसणाच्या पाकळ्या - मी सुरुवातीला फक्त दहा पाकळ्या वापरल्या, परिणामी लोक तक्रार करतात कारण पुरेसे नव्हते. म्हणून कालांतराने मी संख्या 20 पर्यंत वाढवली आहे आणि आता प्रत्येकजण समाधानी आहे - सोलून आणि बारीक तुकडे करा. (एडेलगार्ड वास्तविक बदाम फ्लेक्स देखील पर्याय म्हणून वापरू शकतो ;-)))
  • आता माशात बटर घाला आणि थोडा तपकिरी होऊ द्या. शेवटच्या काही मिनिटांसाठी लसूण तळून घ्या. ते जळणार नाही याची काळजी घ्या.
  • प्रीहीट केलेल्या प्लेट्सवर बटाट्यांसह व्यवस्थित करा. त्वचेच्या बाजूने मासे खाणे चांगले आहे, नंतर हाडे अधिक सहजपणे काढता येतात आणि परागकण फार मोठे नसते.
  • आम्ही सामान्य उकडलेले बटाटे खाण्यास प्राधान्य देतो, ज्याची चव या लसूण बटरसह आश्चर्यकारक आहे. त्यानंतर एक फर्नेट आहे आणि आम्ही घरी राहतो.

पोषण

सेवा देत आहे: 100g | कॅलरीः 789किलोकॅलरी | कार्बोहायड्रेट: 0.5g | प्रथिने: 0.4g | चरबीः 88.8g