John Myers
सामग्री
show
साहित्य
डुबकी - चित्रांशिवाय
- 1 तुकडा ब्रोकोली
- 3 तुकडा गाजर
- 1 तुकडा कोहलबी ताजी
- 200 g बीन्स, ताजे
- 1 तुकडा ताजे कांदा
- 3 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे दाणेदार भाजीचा रस्सा *
- 2 शाखा ताजी थाईम
- 3 तुकडा लसुणाच्या पाकळ्या
- मीठ आणि मिरपूड
- 2 चमचे दही
- 100 g मलई चीज
- 1 गुच्छ शिवा
- मीठ आणि मिरपूड
सूचना
- चिकनच्या स्तनातून टेंडन्स आणि चरबी काढून टाका. दोन्ही बाजूंनी मिरपूड आणि मीठ.
- भाज्या सोलून स्वच्छ करा आणि चाव्याच्या आकाराचे तुकडे करा. भाजलेल्या पिशवीत सर्वकाही ठेवा.
- लसूण पाकळ्या सोलून बारीक चिरून घ्या. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये थायम स्प्रिग्स, लसूण, मीठ आणि मिरपूडच्या फाटलेल्या पानांसह मिक्स करावे आणि भाज्यांवर घाला. चांगले मिसळा.
- भाज्यांच्या शीर्षस्थानी मांस ठेवा आणि पिशवी सील करा. खूप घट्ट नाही जेणेकरून गरम हवा बाहेर पडू शकेल.
- आता पिशवी एका बेकिंग शीटवर ठेवा आणि सर्वकाही सुमारे 180 मिनिटे 40 अंशांवर शिजू द्या.
- पिशवी उघडताना काळजी घ्या, कारण गरम वाफ बाहेर पडू शकते.
- प्रीहेटेड प्लेटवर मांस आणि भाज्या व्यवस्थित करा. साइड डिश म्हणून बॅगेट किंवा तांदूळ आदर्श आहे.
- दही, क्रीम चीज आणि चाईव्ह रोल, मीठ आणि मिरपूड घालून मिक्स करा आणि मांसाबरोबर डिप म्हणून सर्व्ह करा.
- मांस इतके छान दिसत नाही, परंतु ते लोण्यासारखे मऊ आहे आणि चवीला छान आहे.
- * मसाल्याच्या मिश्रणाचा दुवा: दाणेदार भाजीपाला मटनाचा रस्सा
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 413किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 2.1gप्रथिने: 5.6gचरबीः 43g
