बीटरूटचा रस मेंदूला पुनरुज्जीवित करतो

बीटरूटचा रस एक आदर्श स्पोर्ट्स ड्रिंक आहे. आता हे सिद्ध झाले आहे की बीटरूटचा रस केवळ शारीरिक कार्यक्षमताच नाही तर मानसिक देखील सुधारू शकतो. जर वयस्कर लोकांनी व्यायाम करण्यापूर्वी बीटरूटचा रस प्यायला तर ते शरीराची सहनशक्ती आणि ताकद वाढवतेच पण मेंदूला अधिक कार्यक्षमतेने काम करण्यास अनुमती देते.

हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मेंदूसाठी बीटरूटचा रस

बीटरूटचा रक्तवाहिन्यांवर आणि त्यामुळे रक्ताभिसरणावर अत्यंत बरे करणारा प्रभाव असतो - जसे की आम्ही येथे आधीच स्पष्ट केले आहे: बीटरूट - ही खेळाडूंची भाजी आहे. बीटरूट रक्तवाहिन्या विस्तृत करते, रक्तदाब कमी करते आणि हृदयावरील ताण कमी करते.

खेळांमध्ये, हृदयाची ऑक्सिजनची आवश्यकता कमी होते, त्याच वेळी स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन वाहून नेले जाते आणि अशा प्रकारे प्रशिक्षणादरम्यान सहनशक्ती आणि शक्ती दोन्ही वाढते या वस्तुस्थितीद्वारे हे दिसून येते.

तथापि, निरोगी रक्तवाहिन्या आणि जलद वाहणारे रक्त केवळ निरोगी हृदयाकडेच नाही तर कार्यक्षम मेंदूकडेही नेत असते आणि संपूर्ण शरीर बरे होते कारण उत्तम रक्ताभिसरण ही परिपूर्ण चयापचयची पूर्वअट आहे. प्रत्येक अवयवाला पोषक आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा चांगल्या प्रकारे केला जातो, त्याच वेळी कचरा उत्पादनांची विल्हेवाट लावली जाऊ शकते आणि त्वरीत काढून टाकली जाऊ शकते.

बीटरूटचा रस मेंदूवर व्यायामाचा सकारात्मक प्रभाव वाढवतो

आम्हाला काही संशोधनातून माहित आहे की शारीरिक हालचालींचा मेंदूवर सकारात्मक परिणाम होतो,” उत्तर कॅरोलिना येथील वेक फॉरेस्ट युनिव्हर्सिटीचे अभ्यास लेखक डब्ल्यू. जॅक रेजेस्की स्पष्ट करतात.

आमच्या सध्याच्या अभ्यासात, तथापि, आम्ही हे दाखवू शकलो की वृद्ध लोकांच्या मेंदूची कार्यक्षमता आणखी वाढू शकते जर त्यांनी नियमितपणे व्यायामाव्यतिरिक्त बीटरूटचा रस देखील घेतला. त्यांच्या मेंदूची क्रिया जवळजवळ तरुण प्रौढांसारखीच असते.”

केवळ सकस आहारच मेंदू तरुण ठेवू शकतो

अर्थात, आतापर्यंत मिळालेले परिणाम कधीही पुनरावृत्ती करण्यायोग्य आहेत हे दर्शविण्यासाठी या क्षेत्रात अधिक संशोधन आवश्यक आहे. असे असले तरी, संशोधकांनी नमूद केले आहे की निरोगी आणि कार्यक्षम मेंदू राखण्यासाठी पोषण किती महत्त्वाचे आहे याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे – ज्याचा आम्ही वारंवार अहवाल देतो, उदा. येथे बी.: अस्वास्थ्यकर आहार मेंदूला संकुचित करतो

रेजेस्कीच्या टीमने केलेला अभ्यास जर्नल ऑफ जेरोन्टोलॉजी: मेडिकल सायन्सेस या जर्नलमध्ये प्रकाशित झाला आहे. मोटर कॉर्टेक्स (मेंदूचे क्षेत्र जे स्वैच्छिक हालचाली नियंत्रित करते) मधील न्यूरल नेटवर्कवर या दोन घटकांचा एकत्रित परिणाम तपासण्यासाठी हा पहिला व्यायाम आणि बीटरूट रस प्रयोग आहे.

सहा आठवडे बीटरूटचा रस आणि व्यायाम मेंदूला टवटवीत करण्यासाठी पुरेसा होता

अभ्यासात 26 आणि त्याहून अधिक वयाच्या 55 पुरुष आणि महिलांचा समावेश होता. त्यांनी कधीही व्यायाम केला नाही, त्यांना उच्च रक्तदाब आहे आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी त्यांनी दोनपेक्षा जास्त औषधे घेतली नाहीत.

सहा आठवड्यांपर्यंत, अर्ध्या सहभागींनी आता बीटरूट ज्यूस सप्लिमेंट (प्रति डोस 560 मिलीग्राम नायट्रेट असलेले) आठवड्यातून तीन वेळा घ्यायचे होते, मध्यम तीव्रतेच्या 50-मिनिटांच्या ट्रेडमिल चालण्यापूर्वी एका वेळी एक अभ्यास. उर्वरित अर्ध्याने ट्रेडमिल प्रशिक्षण पूर्ण केले परंतु त्यांना प्लेसबो सप्लिमेंट मिळाले.

बीटरूटचा रस मेंदूला ऑक्सिजन पुरवतो

बीट्समध्ये नैसर्गिकरित्या नायट्रेटचे प्रमाण जास्त असते. नायट्रेटचे शरीरात नायट्रोजन मोनोऑक्साइड (NO) मध्ये रूपांतर होते – आणि नेमके हे NO आहे जे रक्ताभिसरणाला चालना देते, रक्तवाहिन्या पसरवते आणि वेगवेगळ्या वयोगटातील खेळाडूंच्या कामगिरीला चालना देण्यासाठी अनेक अभ्यासांमध्ये दर्शविले गेले आहे.

नायट्रिक ऑक्साईड खरोखर शक्तिशाली रेणू आहे. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असलेल्या किंवा ज्यांना विशेषतः मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजनची आवश्यकता असते - उदा. B. मेंदू,” रेजेस्की म्हणतात.

व्यायामासोबत बीटरूटचा रस एकत्र करा

आता तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा मेंदूतील मोटर कॉर्टेक्स शरीरातून येणाऱ्या सिग्नल्सचे मूल्यांकन करते. व्यायामामुळे मोटर कॉर्टेक्स मजबूत होतो. परंतु जर तुम्ही आता तुमच्या शारीरिक हालचालींसोबत बीटरूटचा रस एकत्र केला तर तुमच्या मेंदूला जास्त ऑक्सिजनचा पुरवठा केला जाईल, जो केवळ खेळापेक्षा जास्त चांगला मोटर कॉर्टेक्स मजबूत करण्यासाठी एक उत्कृष्ट पूर्व शर्त आहे.

स्पोर्ट्स बीटरूट ग्रुपमध्ये, हे देखील दर्शविले गेले की न्यूरोनल प्लास्टीसिटी, म्हणजे मेंदूची स्वतःची आणि त्याची कार्ये सतत ऑप्टिमाइझ करण्याची क्षमता, केवळ खेळ करणाऱ्या गटाच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या वाढली आहे - वरवर पाहता इतकी चांगली की मेंदूची कार्यक्षमता सहज होऊ शकते. तरुण लोकांच्या तुलनेत.

मेंदूसाठी चांगले: बीटरूटचा रस ब्ल्यूबेरीच्या रसासह प्या

म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या मेंदूची कार्यक्षमता सुधारायची असेल, तर ते अगदी सोपे आणि स्वस्त आहे: भरपूर व्यायाम करा आणि बीटरूटचा रस नियमितपणे प्या. तुम्हाला वेळोवेळी बदल वाटत असल्यास, वेळोवेळी ब्ल्यूबेरी ज्यूस (= ब्लूबेरी ज्यूस) प्यायला तुमचे स्वागत आहे.